Лучшее начало дня для здоровых сосудов: врач рассказал, каким должен быть полезный завтрак

Несмотря на скептическое отношение диетологов к бутербродам на завтрак, подобная еда может быть весьма полезной для здоровья. Правда, для этого нужно обладать определенными знаниями, нехитрыми навыками и проявить немного творческой фантазии.

Приготовить полезный бутерброд к завтраку просто, если следовать советам кандидата медицинских наук, гастроэнтеролога Сергея Вялова. По его словам, в бутерброде должны присутствовать такие ингредиенты, как овощи, белок и зелень. Ими могут быть авокадо, помидоры и куриное филе.

Авокадо поможет снизить уровень холестерина в крови, в помидорах много необходимых организму антиоксидантов, а белок, содержащийся в курином мясе, обеспечит рост и восстановление его тканей.

Немного смекалки, и утреннюю трапезу может украсить бутерброд с необычным сочетанием продуктов – хлеба, тунца, манго и того же авокадо. Получится вкусный, сытный и полезный для сердца и сосудов завтрак.

Особенно «постарается» тунец, который является кладезем белка и омега-3 жирных кислот. В свою очередь манго снабдит организм антиоксидантами и витамином C, а что касается калия и витамина E, то об этом позаботится авокадо.

Кроме того, доктор Вялов предложил в своем Telegram-канале вариант замены овощей жирным жареным чебуреком. Он объяснил, что иногда организм нуждается в жире даже больше, чем в овощах и зелени. Такую пищу обожает желчный пузырь, начиная активно выделять желчь в кишечник, которая помогает ему расщеплять и усваивать те же самые жиры.

Поскольку «изгнать» желчь из организма проблематично при помощи аптечных настоев из различных травок и растений, врач советует время от времени «пожелчегонить» – съесть чебурек, например.

Данная публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, что нужно съесть на завтрак, чтобы забыть о холестерине. Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Холестерин, Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение.