На чтение: ≈ 3 мин.В среднем человек проводит во сне треть жизни. Чтобы это время прошло максимально полезно для здоровья, сон должен быть качественным. Сделать его таковым можно, в том числе с помощью пищевых растительных добавок.
Китайские специалисты из Северо-Западного университета в Янлине провели эксперименты сразу на трех моделях – рыбках данио, лабораторных мышах и людях. Ученые решили проверить, как созданная ими комбинация из пептидов грецкого ореха и аминокислоты теанина влияет на качество сна животных и людей, особенно тех, кто подвержен хроническому стрессу.
Анализ полученных данных показал, что полученная пищевая добавка на основе грецкого ореха способствовала восстановлению структуры сна, увеличению доли его глубокой медленной фазы, снижению уровня гормона стресса – кортикостерона. Кроме того, было зафиксировано увеличение уровней гамма-аминомасляной кислоты и триптофана. Эти вещества принимают участие в синтезе мелатонина и успокаивают нервную систему.
Авторы исследования отметили, что действие комбинации, состоящей из ингредиентов грецкого ореха и теанина, распространяется на функции не только гормональных, но и нейрохимических механизмов регуляции сна. К слову, наиболее высокая концентрация теанина содержатся в листьях зеленого чая – до двух с половиной процентов.
Клиническая часть работы подтвердила эффективность этой пищевой добавки. Двухмесячный плацебо-контролируемый эксперимент, в котором участвовали взрослые добровольцы с нарушениями сна, доказал, что ее регулярное употребление увеличивает продолжительность ночного отдыха и улучшает субъективное качество сна по шкале PSQI. О ходе исследования его авторы рассказали в статье, опубликованной в издании Food & Function.
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее «Учительская газета» рассказала, что 30 граммов грецких орехов в день помогут снизить холестерин за полтора месяца.
Выбор читателей
Комментарии