На чтение: ≈ 3 мин.Ожирение является одной из главных причин развития диабета 2 типа. Поэтому специалисты ищут дополнительные возможности для нормализации веса и уровня сахара в крови у пациентов с избыточной массой тела.
Команда ученых из Университета штата Иллинойс (США) сосредоточила свое внимание на ограниченном по времени питании, известном также как прерывистом (интервальном) голодании, чтобы определить его эффективность в борьбе с диабетом второго типа, снижении индекса массы тела (ИМТ) и уровня глюкозы в крови у пациентов, страдающих ожирением.
В ходе шестимесячного исследования были задействованы 75 добровольцев с диагнозом «диабет 2 типа», излишками веса и повышенной концентрацией сахара в крови. Участников эксперимента разделили на три группы.
В первой они питались в режиме прерывистого голодания с интервалами, равными восьми часам – с 12 дня до 8 часов вечера.
Члены второй группы сократили потребление калорий на 25% и вели постоянный контроль их количества. Третья группа питалась по обычной схеме.
Те, кто придерживался интервального голодания, намного эффективнее справились с лишними килограммами, нежели пациенты, которые снизили на четверть употребление калорий.
Концентрация сахара в крови была в обеих группах одинаковой, однако при интервальном голодании у пациентов значительно снизился уровень гликированного гемоглобина.
По этому показателю оценивается содержание глюкозы в крови в течение трех последних месяцев. Это значит, что ограниченное по времени питание позволяет удерживать нормальный уровень сахара в крови на протяжении более длительного периода.
Кроме того, испытуемые признались, что диета с интервальным голоданием намного легче переносится, чем режим постоянного контроля над потреблением калорий. Ученые отметили, что члены первой экспериментальной группы, хотя и не были ограничены в употреблении калорий, но в итоге снизили их количество.
Это произошло само собой, из-за отсутствия риска переедания. Результаты исследования опубликованы в издании JAMA Network Open.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как похудеть без стресса, диет и тренировок. Сообщило, какая рыба поможет похудеть, о трех привычках, способствующих похудению, что начинать бороться с весом нужно с самого утра. А также о том, как сделать обычную пищу союзником в борьбе с ИМТ. Всем, кто следит за своим здоровьем и хочет похудеть, советуем читать материалы специальных рубрик: Про питание, Здоровье. Ответы на вопрос: как похудеть, можно найти здесь.
Выбор читателей
Комментарии