Китайские ученые утверждают, что лучший способ избавиться от депрессии – это проспать ее

Депрессивные состояния начинаются с устойчивого чувства грусти, потери интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, и других эмоциональных сбоев. Не допустить дальнейшего развития болезни можно, смягчив или вовсе устранив ее симптомы. Ученые нашли простое решение этой довольно сложной задачи.

Исследователи из Центрального Южного университета в Чанше (провинция Хунань, КНР) решили выяснить, как продолжительность сна в рабочие и выходные дни влияет на эмоциональное состояние человека. Для этого им пришлось изучить информацию о 7719 участниках Национального исследования здоровья и питания, посвященного, в частности, оценке депрессивных симптомов людей. Исследование проводилось дважды – в 2017 и 2020 годах.

Анализ полученных данных показал, что около половины добровольцев (46%) по выходным спали больше, пытаясь компенсировать накопившееся за рабочую неделю недосыпание. У этой группы участников заочного эксперимента по будням сон был значительно короче, чем у тех, кто не практиковал «догоняющий» сон в выходные дни.

При более детальном изучении данных выяснилось, что добровольцы, спавшие по выходным на час или два больше обычного, значительно реже (на 38-46%) демонстрировали признаки депрессии, чем их коллеги по исследованию, которые не меняли продолжительность сна.

Однако у людей, досыпавших по выходным дополнительно по три часа и больше, снижения депрессивных симптомов не наблюдалось. Также ученые обнаружили связь между частотой признаков депрессии и коротким (меньше шести часов) сном в рабочие дни. О ходе исследования его авторы рассказали в статье, опубликованной в научном издании Journal of Affective Disorders (JAD).

Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом продуктов, лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в официальной и народной медицине, должны обязательно согласовываться с лечащими врачами.