На чтение: ≈ 3 мин.Диетолог считает, что первая половина дня требует «сложных углеводов». Они содержатся в каше, фруктах, овощах, ягодах и злаках.
У каждого продукта – свое предназначение. Если вечером в меню нужно включать легкую еду, то утром человеку требуются сложные углеводы. Они преобразовывают энергию, полученную из продуктов, улучшают работу мозга, способствуют физической активности.
Эти вещества присутствуют в злаках, каше, овощах, фруктах, ягодах. Идеальными напитками станут смузи, приготовленные с использованием овощей и фруктов, а также коктейли с молоком растительного происхождения.
В первой половине дня диетолог Анжелика Дюваль советует пить крепкий чай. Вечером этот напиток использовать нельзя. Тонизирующий характер чая помешает заснуть, да и качество сна будет другим, сообщает издание News.ru.
Кофе диетолог советует исключить из рациона людей с патологиями желудочно-кишечного тракта. Для них, по мнению врача, этот продукт таит угрозу.
Врач-эндокринолог, врач-диетолог Елена Синицына советует готовить каши не на молоке, а на воде. Или разбавлять их водой в пропорции 50:50. Это уменьшит калорийность блюд. При выборе утренних каш диетолог советует обратить внимание на гречневую, овсяную, льняную, полбу, перловую, пшеничную или многозерновую крупу. Что же касается манки, о ней лучше забыть.
Хорошим дополнением к завтраку станут яйца, творог, отварное мясо и слабосоленая рыба. Чувство сытости, которое сопровождает полноценный завтрак, защитит от тяги к сладкому и перекусов, которые не всегда полезны, считает врач.
Ранее сетевое издание UG.RU рассказало о Международном дне чая, который 21 мая отмечают не только гурманы – у напитка много поклонников. Одна из публикаций UG.RU посвящена тайнам чайной церемонии. О них рассказал королевский дворецкий. Много полезной информации можно найти в постоянной рубрике сетевого издание Про питание.
Выбор читателей
Комментарии