Календарь здоровья

Январь

Зима, наверное, самое лучшее время для того, чтобы осознать пользу бани. Так считает директор Таловского детско-юношеского центра имени Ю.Т.Титова Анна Давыдова. Банные процедуры улучшают состояние всего организма: повышают тонус кожи, очищают поры, избавляют от шлаков, усиливают кровоток, повышают эластичность суставов и хрящевых тканей, помогают очиститься бронхам и легким. После парилки вы чувствуете бодрость и прилив сил!

Февраль

Есть в нашем коллективе человек, у которого можно учиться самодисциплине и настойчивости. Судите сами: методист Елена Любасова в течение 40 лет каждое утро начинает с зарядки. Комплекс состоит из простых упражнений, помогает обрести бодрость и оптимизм, настроиться на хороший день. Елена Ивановна говорит, что во время упражнений укрепляется сердечная мышца, улучшается работа дыхательной системы, повышается упругость мышц и сосудов, выравнивается осанка, усиливается концентрация внимания, стимулируется работа мозга.

Елена Любасова еще и хозяйка живого уголка. Общение с животными плюс заряд бодрости с утра – составляющие здоровья и прекрасного самочувствия.

Март

Ранняя весна – время романтиков, когда просыпаются творческие силы, хочется сделать что-то необычное, красивое, теплое. Что именно? Вот лайфхак от педагога дополнительного образования Ирины Пироговой.

Перед вами четыре задачи: навести порядок в бумагах, утилизировав ненужные журналы; сделать украшение для дома из бросового материала; подарить радость себе, друзьям и близким; спокойно подумать о жизни и о себе.

Решение одно – создание картин в технике аппликации из фрагментов журнальных страниц. Ирина Валерьевна рассказывает: «Сначала образы должны появиться в вашем сознании, потом найдите время, когда вы сможете посвятить себя творчеству. А затем в душе зазвучит музыка, пальцы сами начнут выбирать нужный фрагмент из журнальной страницы, чтобы родилась картина, не похожая ни на какую другую, отражающая ваши чувства и мысли. И вы почувствуете себя чуть-чуть волшебниками!»

Апрель

Апрель – любимое время тех, кто получает силы от работы с землей.

Я, автор этого материала, не знаю лучшего средства для укрепления сил, моральных и физических. Считайте плюсы огородничества. Состояние сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем лучше, чем у обычных людей, ведь занятие огородом – это постоянное движение на свежем воздухе. Положительных эмоций от результатов своего труда ничто не заменит. Работа с землей и растениями помогает сконцентрироваться, забыть о проблемах, поэтому депрессиям не место в душе тех, кто возделывает грядки. Овощи, выращенные собственноручно, гораздо вкуснее и полезнее. Вам не нужны занятия в тренажерном зале, прекрасная физическая форма обеспечена. Эта работа развивает креативность и терпение. Итак, друзья, скорее в огород, к природе!

Май

Май зовет нас на природу, на прогулку в лес, в парк, в поле. Евгения Романченко чувствует природу душой. Она умеет заботиться о животных и растениях. А они послушно растут, развиваются, отвечают преданностью и любовью.

Интересное предложение от Евгении Александровны: «Если вы хотите увидеть как можно больше, почувствовать прелесть быстрой езды и пообщаться с домашним животным, отправляйтесь на велосипедную прогулку вместе со своим питомцем». Четвероногий друг Евгении Александровны – Босс, двортерьер. Добродушный, веселый, умный.

Собака – прекрасный собеседник. Так что можете «поговорить» с ней о самых серьезных и важных вещах. Выслушает и поддержит. Вы почувствуете, что на душе стало легче, и наверняка найдете решение проблемы. А если вы еще и любите фотографировать, прекрасные кадры сохранят самые яркие моменты ваших прогулок.

Июнь

В начале лета педагоги строят планы на каникулы. В нашем коллективе есть человек, который уже почти сорок лет включает в свои летние планы поход на байдарках. Зовут этого замечательного педагога Владимир Кутяков.

Владимир Михайлович убедительно доказывает: «Походы на байдарках – сплошная польза. Если вы хотите сбросить лишний вес, выработать гибкость и выносливость – на байдарки. Желаете убежать от стресса, услышать спокойный разговор речки, подышать свежим воздухом, полюбоваться прибрежными красотами – на байдарки. Мечтаете о душевном общении у костра на берегу реки после интересного дня – на байдарки. А какими вкусными кажутся на отдыхе простые домашние блюда!»

Июль

Это слово звучит как музыка! А значит, самое время поговорить о музыкальном лайфхаке. Его представляет завуч Таловского детско-юношеского центра Ольга Забродина: «Нравится ли вам делать каждодневную домашнюю работу по хозяйству? Многие ответят честно: «Не всегда!» Проверено на себе: домашние дела спорятся под любимую музыку. Под нее можно петь, работая пылесосом или готовя обед. И знаете, комната выглядит чище после такой музыкальной уборки, а еда намного вкуснее. Если вы еще будете пританцовывать, отличное настроение вам и домашним гарантировано. И еще – появляются интересные идеи по перестановке мебели, замене штор, обоев, созданию декоративных композиций!»

Август

В этом месяце хочется максимально использовать все богатство, выращенное собственными руками. Педагог дополнительного образования Инна Золотарева – настоящий мастер домашних заготовок. Инна Владимировна убеждена: если вы готовите варенья и соленья, думая о тех, кому их будете дарить, заготовки получаются вкуснее. А еще Инна Владимировна советует каждую банку не просто подписать, а снабдить красивым ярлычком, на котором не только год указать, но и рецепт оставить.

Анастасия Асеева предлагает дарить себе и другим отличное настроение, развивать творческие способности, узнавать новое, выпекая оригинальные торты! Как же это занятие поможет человеку в оздоровлении и развитии? Выпечка – прекрасная возможность потренировать навыки самоорганизации, правильно распределить время, это творческий процесс, не терпящий суеты и небрежности.

Сентябрь

Это любимая пора для грибников. Татьяна Панамарева считает поездки в лес за грибами лучшим отдыхом и самым приятным способом восстановления физических и душевных сил. Разве что-то может сравниться с чистым, ароматным лесным воздухом? А тишина и покой, которые действуют лучше самых дорогих антидепрессантов? А радость от встречи с грибом, спрятавшимся под листиком или открыто расположившимся на пеньке? В лес обычно ходят с родными и друзьями, и это бесценные мгновения душевного времяпровождения. Тренировка внимания, спокойное обдумывание накопившихся проблем, приятный расход калорий, новые эмоции, воспоминания детства – вот что такое тихая охота!

Октябрь

Елена Прачева руководит вокально-хоровым объединением, поэтому она знает все о влиянии музыки и пения на здоровье человека. Внимание, лайфхак: попробуйте совместить упражнения для развития голоса с… квашением капусты. Это серьезный процесс. Нужно разогреть связки, потом спеть бодрую мотивирующую песню, например «Вейся ты, вейся, капустка». Затем размять руки и плечевой пояс, так как квашение – работа для сильных людей. И когда капуста нарезана под сопровождение ритмичной народной песни, можно приступать к самому ответственному моменту – смешиванию с солью. Но главный совет от Елены Викторовны: «Чтобы каждый раз капуста была вкуснее, нужно угощать хрустящим солением своих друзей и родных. От чистого сердца, искренне!» Попробуйте, проверено.

Ноябрь

Слякоть, холод, дождь, ветер… Так хочется тепла и уюта! Нам помогут советы Марины Быковой. Она считает: основа здоровья – позитивный взгляд на жизнь. Попробуйте просыпаться со словами: «Здравствуй, новый день! Я рад(-а) тебе. Пусть ты будешь добрым!» Это психологическое упражнение обязательно поможет получить положительный настрой на день, неделю, месяц, год… жизнь. Более сложный совет от Марины Ивановны: ищите плюсы даже в патовых ситуациях.

Есть, правда, и рецепт для физической бодрости и душевного здоровья попроще: ходьба, ходьба, ходьба. И не важно, какая погода, главное, чтобы рядом были близкие люди, с которыми даже молчать – счастье!

Надежда Васютина опору для души ищет в старых советских фильмах. Они знакомы и близки, как самые дорогие люди. Встречаясь с любимыми картинами, вспоминаешь время, когда впервые познакомился с их героями. Немного грустно, но это приятная грусть. Надежда Викторовна убеждена, что любое физическое упражнение будет более действенным, если на душе спокойно и легко.

А Наталья Кончакова верит, что наши дети – лучший стимул для сбережения здоровья. Например, семья Кончаковых любит играть в футбол. В воротах мама, основательная и серьезная, поэтому мяч попадает в ворота нечасто, если только вратарь «случайно» его не пропустит. Трудно переоценить благотворное влияние искреннего, задорного детского смеха на наше самочувствие.

Декабрь

Месяц предвкушения праздника, сказки и чудес. А самый лучший праздник тот, который подготовлен с душой. Поэтому еще один полезный совет от Марины Быковой. Вышивайте, друзья! Это и отдых, и развлечение, и возможность своими руками сделать подарок близким людям. И еще. Вышивание – процесс неторопливый, помогающий обдумать события года, привести в систему, проанализировать и наметить планы. Это очень важно!

Если вы хотите перед праздником привести в порядок не только душу, но и тело, обязательно прислушайтесь к советам наших замечательных хореографов Лидии Легковой и Светланы Кожокиной: «Танцы на ужин, танцы на обед, танцы на завтрак – вот и весь секрет!» Для хореографического похудения можно выбирать музыку разных жанров и направлений, все зависит от настроения. Такие занятия лучше всего помогают, если вы танцуете в компании единомышленников. Объединяйтесь и настраивайтесь на приятную волну!

Светлана БОНДАРЕНКО, педагог дополнительного образования, председатель профсоюзного комитета Таловского детско-юношеского центра имени Ю.Т.Титова, Воронежская область