На чтение: ≈ 3 мин.Витамин D не вырабатывается в организме человека. Но при этом он жизненно необходим для нормального функционирования организма. Поэтому «солнечный витамин» постоянно находится под пристальным вниманием ученых.
Авторы нового исследования проанализировали результаты различных экспериментов, посвященных витамину D, чтобы систематизировать его влияние на конкретные физиологические процессы, происходящие в организме человека.
Ученые пришли к выводу, что витамин D препятствует механизмам, приводящим к хронической усталости. Он активирует гены, которые борются с мышечными воспалениями, не давая свободным радикалам проникать в клетки ткани и разрушать их.
К тому же, этот витамин вырабатывает серотонин и дофамин – вещества, отвечающие за передачу нервных сигналов и регуляцию эмоциональных состояний. Его дефицит провоцирует патологическую слабость, особенно в пожилом возрасте, а также у пациентов, страдающих рассеянным склерозом.
С меньшей долей вероятности витамин D противодействует усталости, возникшей у пациентов с различными ревматическими или онкологическими патологиями. Однако исследователи нашли подтверждение тому, что при нормальной концентрации витамина D в организме снижается риск летальных исходов от всех причин.
Определить дефицит или недостаточность витамина D в организме можно по уровню его содержания в сыворотке. Показатели в этих случаях будут ниже 20 нг/мл или 21-29 нг/мл соответственно. Оптимальным для здоровья костей считается ежесуточная норма 600-800 МЕ (международная единица) витамина.
Для восполнения его недостатка нужно больше времени проводить на солнце, питаться продуктами с высоким содержанием витамина D и принимать соответствующие биодобавки. Важно в обязательном порядке включать в свой рацион питания жирную рыбу и моллюски, поскольку они являются кладезем натурального витамина D, пишет Nutrients.
Данная публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Много интересной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение.
Выбор читателей
Комментарии