На чтение: ≈ 3 мин.Холестерин бывает плохим и хорошим. Названия говорят сами за себя. Первый вредит организму, засоряя стенки сосудов, второй, напротив, их очищает. Вывод: чем больше полезного холестерина, тем здоровее человек. Как повысить его содержание в крови, знает врач-кардиолог.
По словам профессора, заместителя гендиректора по научной работе и профилактической кардиологии ФГБУ «НМИЦ кардиологии» им. Е.И. Чазова Минздрава РФ Наны Погосовой, хороший холестерин является не только отличным чистильщиком сосудов от бляшек, но также «загоняет» своего антипода в печень, которая его перерабатывает.
Повысить полезный холестерин можно различными методами. Врач назвала самым безвредным и полезным способом физическую активность. В сочетании с особым режимом питания, так называемым «средиземноморским», эффект не заставит себя долго ждать. Нана Погосова пояснила, что имеет ввиду не популярную диету, а делает акцент на самом процессе питания.
В регулярный рацион необходимо включать овощи, фрукты, клетчатку, оливковое масло и продукты, в которых много омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. При таком режиме питания хорошего холестерина станет больше, а плохой сдаст свои позиции.
Однако полностью исключать жиры из еды профессор не рекомендует, поскольку они являются лучшими поставщиками энергии в организме. Холестерину отводится роль строительного материала для клеток, он также участвует в синтезе витамина D и разнообразных гормонов. Вырабатываемый в печени холестерин циркулирует по сосудам в составе комплексов жира с белком, обеспечивая нормальную жизнедеятельность организма, пишет «Газета.Ru».
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о продуктах, которые помогут снизить уровень холестерина в крови почти на 25%. Сообщило, о том, что первый признак «плохого» холестерина может проявиться при ходьбе. А также, сколько яиц нужно съесть в неделю, чтобы снизить холестерин.
Много полезной информации, связанной с холестерином, можно найти здесь. Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Про питание, Здоровье.
Выбор читателей
Комментарии