Какая поза улучшит качество сна и поможет избавиться от храпа – советы врача

От того, в какой позе люди спят, во многом зависит их здоровье. Среди множества вариантов на этот счет, часто друг другу противоречащих, каждый выбирает наиболее для себя удобный, но далеко не всегда безопасный. Поэтому мнение врача-сомнолога не будет лишним.

Широко распространенное мнение о том, что спать на левом боку вредно, поскольку усиливается давление на сердце, врачи называют ошибочным. С точки зрения анатомии, сердце и легкие человека надежно защищены грудной клеткой, в каком бы положении он не находился. Более того, сомнологи утверждают, что эта поза является оптимальной для здорового и полноценного сна.

Тем не менее существует противопоказание: людям, страдающим рефлюксной болезнью, когда периодически происходит заброс содержимого желудка в пищевод, лучше не засыпать на левом боку, а сменить позу. Но только не ложиться на спину – предупреждают врачи. В этом случае негативные последствия от такого недуга окажутся еще более тяжелыми.

Специалисты настойчиво рекомендуют навсегда избавиться от привычки спать на спине, аргументируя свою позицию, как минимум, тремя весомыми аргументами. Во-первых, эта поза вызывает изжогу. Во-вторых, она затрудняет вентиляцию задних нижних отделов легких.

Наконец, и это самое важное, сон на спине становится причиной храпа, даже если у человека все в порядке со здоровьем. В результате создается почва для развития многочисленных и весьма опасных заболеваний.

Исследователи выяснили, что при сильном храпе, если он длится дольше половины сна, вдвое повышается риск развития атеросклероза. Кроме того, вибрации, производимые храпом, воздействуют на сонные артерии, провоцируя инсульт. Сомнологи единодушны во мнении, что оптимальным вариантом является сон на боку, в позе эмбриона, когда дыхание свободное и нет давления на позвоночник.