Как забыть про возраст, сохранить здоровье и бодрость духа после 40 лет: рекомендации врача

Врач дает советы по сохранению здоровья, бодрости духа и продлению жизни после сорока лет. Все рекомендации проверены им на собственном опыте. Они работают.

Советы американского врача Джерри Бейли не отличаются оригинальностью, однако им придает особую привлекательность тот факт, что они основаны на личном опыте эксперта. Прежде всего, доктор призывает людей среднего возраста отказаться от вредных привычек, а затем приступить к сохранению или укреплению здоровья, следуя его рекомендациям, которые опубликованы в Eat This, Not That! (ETNT).

Одной из самых действенных рекомендаций Бейли считает занятия спортом. После сорока лет многие люди начинают себя «жалеть» и всячески избегают физических нагрузок. А между тем отказ от простейших спортивных упражнений ведет к ускорению процессов старения в организме, снижает его сопротивляемость различным заболеваниям.

И напротив, занятия спортом продлевает молодость, в том числе сексуальную активность людей. Регулярные тренировки способствуют отсрочке менопауз у женщин и продлевают репродуктивные функции у представителей мужского пола, поскольку мышечная масса сохраняется в должной форме, а гормоны продолжают вырабатываться в прежнем объеме.

Особое внимание следует уделять растяжке. Если делать ее регулярно, то это избавит от болевых ощущений в спине и суставах, а также от общей скованности движений. Эксперт указал на вредность полуфабрикатов и любых фабричных продуктов с прилавков магазинов. От содержащихся в них сахаров, искусственных подсластителей и консервантов в организме начинаются негативные процессы, которые приводят к развитию различных патологий, в том числе сахарного диабета.

Безусловный вред организму причиняет злоупотребление спиртосодержащими напитками. Полный отказ от алкоголя сделает более эффективной работу печени, укрепит иммунитет к инфекционно-воспалительным заболеваниям, самым благоприятным образом скажется на когнитивных функциях мозга.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» поделилось советами врача, который рассказал, как обмануть старость. А также о том, как похудеть с помощью двух несложных упражнений.