На чтение: ≈ 3 мин.В учебном году нагрузка на зрение становится довольно высокой у всех школьников. Глаза устают, что может приводить к астенопии, когда снижается острота зрения, появляется резь в глазах и головная боль. В оставшиеся дни каникул важно дать глазам ребенка отдохнуть. Рассказываем, как это можно сделать.
Офтальмолог НМИЦ здоровья детей Минздрава России Марина Петрачкова дала рекомендации по улучшению зрения во время каникул. Во-первых, стоит разумно использовать гаджеты. Дошкольники без вреда для зрения могут пользоваться телефоном и компьютером по 10 – 15 минут в день. Для школьников 8 – 11 лет допустимым временем считается 30 минут. Подросткам можно проводить время за монитором до 1,5 часов в день. При этом важно делать перерыв через каждые полчаса интенсивной нагрузки на зрение.
Во-вторых, важно правильно организовать рабочее место для занятий. Многие этому моменту не уделяют должного внимания, поскольку могут находиться на даче. Не стоит читать, например, на ступеньках крыльца или лежа в шезлонге. В итоге можно испортить как зрение, так и осанку. Нельзя забывать также о правильном освещении и расположении стола.
Чрезвычайно важны для детей прогулки на свежем воздухе. Естественное освещение помогает вырабатывать дофамин, который препятствует развитию близорукости. Во время прогулок мышцы глаз постоянно тренируются. Они приспосабливаются к меняющемуся рельефу местности и перспективе. Прогулки снижают риск появления близорукости на 20%.
Защита от солнца важна не только коже, но и глазам ребенка. Хрусталик, слизистая оболочка и роговица активно воспринимают ультрафиолетовые лучи. Если глаза не защищать от солнца, можно серьезно повредить зрение.
Перед учебным годом стоит обследоваться у офтальмолога. Чем раньше врач обнаружит проблему, тем ее легче будет устранить.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало о том, что можно почитать на каникулах. Подборкой интересных книг делились московские учителя.
Выбор читателей
Комментарии