Как улучшить зрение школьника – советы офтальмолога

Повышенные зрительные нагрузки в течение учебного года могут приводить и к усталости глаз, так называемой астенопии. Симптомы – снижение зрения, резь в глазах, головная боль.

В оставшиеся недели летних каникул стоит дать глазам ребенка отдохнуть. Помогут в этом пять простых советов. Офтальмолог НМИЦ здоровья детей Минздрава России Марина Петрачкова рассказала, как улучшить зрение во время каникул.

Зрение и гаджеты 

Дошкольники без вреда для зрения могут пользоваться компьютером или телефоном 10–15 минут в день. Школьники 8–11 лет – 30 минут, подростки – до 1,5 часов. Через каждые полчаса интенсивной зрительной нагрузки – перерыв.

Место для занятий

На даче многие не обращают внимание на то, как организовано место для учебы. Дети часто решают примеры, сидя на ступеньках террасы или лежа в шезлонге. В результате портится не только зрение, но и осанка. Для здоровья важно хорошее освещение и, соответственно, правильное расположение стола.

Прогулки на свежем воздухе

Естественный свет очень полезен, так как способствует выработке дофамина, который препятствует развитию близорукости. Во время прогулок мышцы глаз тренируются, приспосабливаясь к смене рельефа местности и перспективы. Эксперт подчеркнула: прогулки снижают риск возникновения близорукости на 20%. Это подтверждают исследование, согласно которому во время прогулок продолжительностью более 40 минут у детей с большей долей вероятности сохраняется хорошее зрение.

Не только кожа, но и глаза

От солнца нужно защищать не только кожу ребенка, но и его глаза. Хрусталик, а также слизистая оболочка и роговица активно воспринимают UVA- и UVB-лучи. Поэтому если не защищать глаза от палящих ярких лучей. Можно заработать серьезные нарушения зрения.

Когда вести ребенка к офтальмологу

Перед началом нового учебного года к специалисту лучше обратиться за консультацией в любом случае, даже если у вашего школьника нет очевидных проблем с глазами. Здесь работает правило: чем раньше проблему обнаружишь, тем проще ее устранить.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как сохранить зрение с помощью правильного питания и гимнастики для глаз.