На чтение: ≈ 4 мин.В начале учебного года приходится резко менять режим – как родителям, так и школьникам. Ребенку, помимо школы, нужно посещать дополнительные занятия в кружках и секциях. Психологи рассказали, как справиться со стрессом в начале осени и о чем стоит позаботиться родителям.
Для начала важно оценить стрессовую ситуацию. Подумайте, какая именно ситуация, связанная с обучением ребенка, вызывает у вас отрицательные эмоции. Вспомните, вызывала ли эта ситуация такие же эмоции какое-то время назад – в течение последнего года. Если да, то подумайте, что вы сделали, чтобы справиться с ней. Если же нет, то проанализируйте, что изменилось за это время. Стоит также оценить свои возможности повлиять на ситуацию. Согласно психологическим исследованиям, один из мощных источников стресса – ощущение человека, что он не может ни на что повлиять. Понимание того, что вы можете хоть что-то изменить в ситуации, которая раздражает или угнетает, придаст немного бодрости и позитива.
Как проявляет себя стресс
Стресс проявляется физической слабостью, головной болью, частыми простудами. Все это сигнализирует о том, что ресурсы исчерпаны. В результате легче возникают отрицательные эмоции – раздражение, гнев, подавленность. Уставшие родители повышают голос на детей, которые тоже устали, и поэтому часто отвечают так же раздраженно. Родители сердятся и отвечают на тон выше. Гнев нарастает и появляется ярость.
Где искать ресурсы
Ответьте себе на вопрос, что важно для вас, вашей семьи и ребенка. Цели могут совпадать, а могут быть разными. Позвольте себе остановиться и поразмышлять над этим. Психологи уверены, что усталость и стресс возникают чаще всего в бессмысленной для человека деятельности. Подумайте о положительных примерах. Не слишком ли большое значение вы придаете ситуации, которая вызывает у вас стресс и отрицательные чувства?
Принимайте решения и придерживайтесь их
Выберите только одно приемлемое решение. Эксперты в телеграм-канале Института воспитания рекомендуют: никогда не пытайтесь изменить сразу все. Помните, что любое изменение в привычном укладе жизни и в отношениях в семье – это стресс для ребенка, для вас и для семьи. А именно сейчас вы твердо настроены снизить стресс, уменьшить напряжение. Важно дать себе время. У любого психологического процесса есть «инерция», напоминающая движение игрушечной машинки после того, как ребенок престал ее толкать. И вам, и семье нужно время, чтобы что-то изменилось в отношении подготовки домашних заданий и дополнительных занятий.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» информировало о советах психологов для учителей, которые сталкиваются в своей работе с трудными детьми.
Выбор читателей
Комментарии