Как справиться с волнением на ЕГЭ – подборка приложений в МЭШ, которые помогут в этом

Всем известно, что дети сильно волнуются на экзаменах. Тревожность у них появляется уже во время подготовки к ЕГЭ и с каждым днем только усиливается. Специалисты Городского психолого-педагогического центра подготовили список приложений в библиотеке «Московской электронной школы» (МЭШ), которые помогут ребятам повысить стрессоустойчивость.

Как отметила начальник отдела Городского психолого-педагогического центра Юлия Есауленко, приложения и сценарии классных часов, собранные психологами и учителями в библиотеке МЭШ, развивают мягкие навыки и личностные качества школьников.

Речь идет о командной работе, правильной постановке целей, выборе шагов к их достижению, а также о работе с эмоциями, умением их распознавать и управлять, пояснила она. По словам Есауленко, ребята подготовят себя психологически не только к экзаменам, но и другим важным этапам в своей жизни, сообщается на сайте мэра и правительства Москвы.

Приложение «Воля или не воля». Школьники смогут понять, для чего человеку нужна сила воли. Они разберутся, какие процессы и действия поддаются контролю, а какие нет. При этом они убедятся, что каждый человек способен поставить перед собой цель и достичь ее.

Опросник «Ситуации выбора». Ребята будут учиться распределять ситуации по группам: какое решение дается легко, а какое нужно хорошенько обдумать. То есть подростки научатся расставлять приоритеты в ситуациях, которые требуют выбора. В результате выпускники смогут грамотно оценить сложность задачи на экзамене, и, соответственно, спланировать необходимое для их решения время.

Игра «Командные роли и правила работы». Это интерактивная игра в пазлы. Ребята, согласно логике, должны будут складывать понятия между собой. Таким способом они познакомятся с разными ролями в коллективе, а также узнают об особенностях командной работы. Школьники смогут «примерить» на себя разные стратегии командной работы, узнают о своих особенностях, научатся управлять собственным поведением.

Техника SMART. Ребята освоят и смогут использовать несложный и эффективный метод правильной постановки цели. SMART – цель должна быть Specific (конкретная), Measurable (измеримая), Achievable (достижимая), Relevant (актуальная) и Time-limited (ограниченная во времени). Этот алгоритм научит школьников во время подготовки к экзаменам разделить весь процесс на конкретные этапы, освоив которые ребенок будет видеть свой прогресс.

Приложение «Как отличить манипуляцию». Это приложение разработано психологами в рамках проекта «Классная психология». Оно поможет в ситуации, когда волнение мешает принять верное решение. Очень часто из-за наплыва эмоций выпускники на экзаменах делают простые ошибки или, к примеру, забывают переписать ответы из черновика в бланк. Благодаря этому приложению они освоят этот важный навык, а с помощью выдержки и самоконтроля уйдут на экзамене от обидных недочетов.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало, что Рособрнадзор 18 апреля запускает онлайн-марафон «ЕГЭ – это про100!». Встречи помогут ребятам разобраться в заданиях ЕГЭ, подскажут, как эффективнее подготовиться к экзамену, как вести себя во время испытаний и так далее. При этом все участники марафона будут иметь возможность онлайн-общения.

Также Рособрнадзор подготовил для выпускников, учителей и родителей информационные плакаты, которые рассказывают о порядке проведения экзамена, о том, что можно и нельзя делать на аттестации, о порядке пересдачи ЕГЭ и подаче апелляций, о правах выпускников на экзамене, нововведениях 2022 года и многом другом.