Как сохранить здоровье, молодость и красоту – врачи назвали 5 способов обмануть старость

Для того, чтобы подольше оставаться молодым и здоровым, врачи советуют следовать пяти нехитрым правилам: избегать стрессов, беречь кожу от излишков ультрафиолета, отказаться от курения, следить за правильным питанием, уделять внимание спортивным занятиям.

Американские врачи рекомендуют пять действенных способов перехитрить старость, сохранить здоровье, красоту и молодость как можно дольше. Для этого необходимо уделять внимание спорту, правильному питанию, уходу за состоянием кожи, стараться избегать стресса и отказаться от курения, пишет Eat This, Not That!.

По мнению психолога Тодда Коха, частые стрессы и депрессии ускоряют процессы старения кожи человека, разрушая клетки дермы, делая ее сухой и дряблой. В борьбе со стрессами помогут регулярные занятия спортом и повышенное внимание к собственному здоровью, в том числе – состоянию кожи.

Врач Клэр Чан предупреждает, что преждевременное старение кожи происходит от излишнего пребывания на солнце. Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей повреждает кожные покровы, увеличивает выработку меланина и приводит к чрезмерной пигментации. Негативные последствия ультрафиолета имеют свойство накапливаться, что необратимым образом сказывается на старении кожи.

Сохранить здоровье кожи и выглядеть моложе поможет совет диетолога Адама Барсука. Он предлагает ограничить, а лучше полностью отказаться от употребления продуктов с повышенной концентрацией сахара, перестать питаться полуфабрикатами, фастфудами, не злоупотреблять алкоголем, особенно крепким. Врач советует отдавать предпочтение овощам, фруктам, орехам и бобам, поскольку в них много антиоксидантов, способствующих естественному обмену веществ.

Дерматолог Донна Харт назвала курение главным врагом кожи. Табачный дым, а вернее токсины, содержащиеся в нем, губительно воздействуют на весь организм, в том числе и на кожу. Она теряет свой естественный цвет, высыхает, покрывается морщинами.

Харт обнадеживает: у бросившего курить человека уже через несколько месяцев витамин C и коллаген начинают вырабатываться организмом в прежних, нормальных количествах, а неглубокие морщины затягиваются сами по себе.

Ее коллега, также дерматолог Дэвид Бэнкс омоложение организма связывает с занятиями спортом. Он считает, что физические нагрузки способствуют более быстрой «доставке» витаминов и кислорода ко всем органам, в том числе – к коже, отчего она становится более эластичной и подтянутой.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как справиться с тревогой, а также как определить признаки стресса у детей.