На чтение: ≈ 2 мин.Чтобы сохранить шевелюру пышной и здоровой, необходимо устранить причины, которые ведут к выпадению волос. Специалисты знают, как это сделать, и дают свои рекомендации.
Врачи-трихологи, совместно с диетологами, определили топ-3 главных причин, по которым выпадают волосы на голове, а также дали советы, как справиться с проблемой, сохранить шевелюру в надлежащем виде. Их выводы и рекомендации публикует Mirror.
Главными врагами шевелюры врачи считают дефицит витаминов D и B12 в организме человека, а также нехватку белка в его рационе. Недостаток этих компонентов особенно остро и негативно проявляется с наступлением зимних холодов.
Однако и зимой бывают довольно часто ясные погожие дни, когда солнечный свет буквально за полчаса усиливает иммунитет, укрепляет кости и оздоравливает волосы. В качестве альтернативы можно ежедневно принимать 10 микрограммов витамина D.
Отсутствие этого важнейшего витамина ослабляет функцию кератиноцитов, которые прекращают регулировать в фолликулах волос их рост и выпадение. Восполнить дефицит можно и нужно путем приема определенных продуктов и/или пищевых добавок. Большое количество витамина D содержится в красном мясе, жирной рыбе, яичных желтках.
Что касается витамина B12, то его много в продуктах животного происхождения. Сторонники вегетарианской и веганской диеты могут возмещать дефицит B12, принимая пищевые добавки.
Недостаток белковой пищи приводит к ломкости волос. В данном случае специалисты рекомендуют придерживаться особой диеты. В нее должны входить нежирное мясо, яйца, рыба, нежирные сорта сыра, орехи, киноа и тофу.
Выбор читателей
Комментарии