Как родителям справиться с чувством вины – советы психологов

В жизни любого родителя бывают моменты, которые хочется изменить, и в настоящее время кажется, что точно стоило бы поступить по-другому. Нередко мы раним чувства ребенка неосторожными словами, за которые позднее бывает неловко, не всегда получается вовремя оказаться рядом и оказать поддержку. Даже если все обходится, чувство вины остается. Что с ним делать – рассказывают психологи.

От чувства вины специалисты однозначно рекомендуют избавляться. Ведь оно наносит вред не только родителям, но и детям. Так что нужно научиться себя прощать. Не повторять ошибок и избавиться от грызущей вины помогут простые советы психологов, которыми они поделились в Lifehacker.com.

Меньше беспокойтесь о будущем

Страхи перед будущим отравляют наше настоящее. Беспокоясь о детях, мы часто думаем, что ребенок может попасть в беду, что из него в будущем не вырастет тот, кем мы хотели бы его видеть, что мы нанесли ему непоправимую психологическую травму своими неосторожными словами. Список этих страхов можно продолжать до бесконечности. Однако страх никогда не давал возможности взглянуть на ситуацию объективно. Важно помнить, что и дети, и взрослые на ошибках учатся. И если выводы сделаны на менее значимых промахах, то есть шанс избежать более крупных. Кроме того, родитель не робот – он подвержен эмоциям, но в спокойном состоянии может изменить свою тактику. Нужно быть к себе снисходительным и верить в то, что у ребенка все сложится хорошо.
Кроме того, следует быть готовыми к тому, что регулировать свои эмоции дети будут учиться еще долго, и для этого придется пережить не одну истерику.

Показывайте детям пример прощения самого себя

Если родители не умеют прощать свои ошибки, то у детей практически нет шансов научиться этому. Семейные психологи рассматривают конфликт как повод показать младшему поколению варианты восстановления отношений. После ссоры и примирения члены семьи часто становятся даже ближе друг другу. Но если взрослый «застрянет» в чувстве вины, то разрешить конфликт вряд ли получится. Семья так и останется в состоянии разлада.
Ребенок должен знать, что вы разочарованы своим поведением и плохо себя чувствуете о того, что, например, накричали на него. Это позволит негативным эмоциям уйти. Когда вы прощаете всех участников конфликта – и себя, и детей – вы учите их вести себя так же.

Не стоит все принимать близко к сердцу

Сгоряча дети могут наговорить такое, что родителям трудно забыть – мало того, взрослые начинают себя «грызть» за то, что услышали («Лучше бы я не родился!», «Ты ужасная мать!» и т.д.). Не следует принимать жестокие слова, сказанные в гневе, близко к сердцу. В ссоре люди произносят не то, что думают на самом деле. Взрослых в такой ситуации привлекает возможность замкнуться в себе, перестать разговаривать с ребенком и ждать, когда он попросит прощения. Но зачастую такая тактика ведет в тупик. Взрослый мудрее, и как правило, уже переживал то, что ребенку только предстоит пережить. Так что надо запастись терпением и поговорить с ребенком, почему он так злится на вас. При этом надо выслушать все и ни в коем случае не читать нотации. Сосредоточьтесь на том, что хочет донести до вас собеседник. Возможно, вы поймете причину и сможете решить проблему. Тогда все жестокие слова забудутся.

Перезагрузите ситуацию

Если вы заметили, что снова прокручиваете в себе чувство вины, подпитываете его вплоть до ухода в депрессивный настрой, перезагрузите ситуацию. Сделайте глубокий вдох – и начните все сначала. Это не только поможет найти верное решение, но и продемонстрирует ребенку, как можно самому справляться со своими эмоциями.

Родители, которые умеют прощать себя, становятся более уверенными и учат этому детей. Так что будьте к себе снисходительнее, учитесь отпускать ситуацию и управлять своими эмоциями.