На чтение: ≈ 3 мин.Каждый десятый человек в мире страдает сахарным диабетом 2-го типа. Одна из причин опасного заболевания связана со сном человека. Ученые до минут подсчитали его оптимальную продолжительность, при которой риск развития диабета снижается до минимума.
Ученые из Гонконгского университета, основываясь на данных Национального обследования здоровья и питания США за период 2009–2023 годов, провели анализ показателей чувствительности к инсулину 23 475 человек в возрасте от 20 до 80 лет и сопоставили их с продолжительностью сна участников исследования.
Результаты анализа выявили признаки U-образной зависимости сна и метаболического здоровья. Самые оптимальные значения инсулинорезистентности фиксировались у тех, кто спал в среднем по 7 часов и 18 минут. Недостаток сна или его продление ассоциировались с ухудшением параметров обмена глюкозы. В зоне особого риска женщины и люди от 40 до 59 лет.
Отдельное внимание исследователи уделили «отсыпанию» по выходным. Пару часов днем в субботу и воскресенье помогут наверстать будничные недосыпы и улучшить общие метаболические показатели. Однако если человек спит в течение недели достаточное количество времени или даже дольше, то дополнительный отдых в виде дневного сна по выходным только ухудшит обмен глюкозы в крови.
Аналитики отмечают, что их работа носит наблюдательный характер и не доказывает прямой причинно-следственной связи между продолжительностью сна и чувствительности организма человека к инсулину. Однако она свидетельствует о важности сбалансированного сна в целях профилактики нарушений метаболических процессов. О ходе исследования его авторы рассказали в статье, опубликованной в издании British Medical Journal (BMJ).
Мало – плохо, много – еще хуже: избыток сна повышает вероятность развития сахарного диабета. Об этом «Учительская газета» рассказывала ранее.
Выбор читателей
Комментарии