Как помочь кишечнику работать без проблем: врач рассказал о двух ошибках, которые нужно устранить

Здоровый кишечник – залог нормальной деятельности всего организма. Без этого мечтам о стройной фигуре, красивых волосах и чистой гладкой коже осуществиться не удастся. Вздутый живот, лишний вес, проблемы с пищеварением будут преследовать из дня в день, пока не выльются в какой-нибудь хронический недуг. Об этом рассказал гастроэнтеролог Сергей Вялов.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказывало, что, по мнению врача-диетолога Лизы Афинской, лучшим средством для нормальной работы кишечника является квашеная капуста, которую нужно есть ежедневно. Конечно, при отсутствии противопоказаний.

Для чего нужна вода

У кандидата медицинских наук, гастроэнтеролога, гепатолога Сергея Вялова свое мнение. Врач считает, что для нормальной работы кишечника, прежде всего, нужна вода. Ее недостаток может спровоцировать серьезные болезни.

Чтобы кишечник работал как часы, жиров, белков, углеводов будет недостаточно. Люди, у которых походы в туалет вызывают определенные трудности, должны пересмотреть отношение к воде. Напитками ее не заменишь. Кишечнику нужно не менее 1,5 литра чистой воды в день.

Клетчатка, 30 граммов в день – это минимум

Вторым важным фактором, на который врач советует обратить внимание, является клетчатка, содержащаяся в зелени, овощах, фруктах, овсянке, семенах, орехах, бобах и ряде других продуктов. Кишечнику необходим балласт, в который он может собрать так называемые отходы и удалить их из организма. Если клетчатка перестанет поступать или ее не хватит, кишечник будет вынужден затормозить свою деятельность, «чтобы собрать хотя бы что-нибудь», вызвав тем самым сбой в работе.

Следствием такого «перерыва» могут стать проблемы со стулом. Если они преследуют более двух-трех месяцев, есть повод побывать у врача. Не исключено, что опасный процесс набирает обороты, считает эксперт. Здоровому человеку нужно хотя бы 30 граммов клетчатки в день.

В своем Telegram-канале врач развеял миф о легкой и тяжелой пище, сообщив, что это – неверное представление о еде. «Чтобы облегчить ощущения от тяжелой пищи можно пойти двумя путями: закрыть глаза на проблему желудка и просто уменьшить количество тяжелой пищи, а можно выпить полстакана холодной или газированной воды, тяжесть пройдет, это даст времени и сил для решения проблемы желудка», рассказал своим подписчикам врач.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» сообщило о 10 продуктах, богатых клетчаткой, которые улучшат работу кишечника, снизят холестерин и помогут похудеть, а также о том, что клетчатка минимизируют риск возникновения рака толстой кишки. Много интересной и полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание и Здоровье.