На чтение: ≈ 8 мин.В начале осени полезно подумать о том, как поддержать свое здоровье, поскольку впереди – холодный сезон, когда многие нередко простужаются, появляются инфекционные заболевания и обостряются хронические. Врач-терапевт Ольга Титаренко рассказала о том, на какие моменты, важные для здоровья, необходимо обратить особое внимание осенью.
Какие прививки нужны осенью
Врач-терапевт предложила чек-лист вакцинации. По ее мнению, довольно несложно понять, какие именно прививки необходимы. Ольга Титаренко назвала такой прививочный минимум:
- вакцина от гриппа любым доступным сезонным препаратом. При наличии выбора стоит проконсультироваться с врачом, какой лучше подойдет вам;
- вакцинация или ревакцинация от коронавируса: от новой волны пандемии никто не застрахован. Ревакцинироваться нужно через 6-7 месяцев после первичной вакцинации. Кроме того, делать прививку от гриппа и ковида можно в один и тот же день;
- вакцинация от пневмококковой инфекции — при наличии хронических заболевания легких и тем, кто старше 65 лет.
Расширенный вариант вакцинации осенью будет дополнен прививками от ветряной оспы, краснухи, кори и энцефалита.
Дети идут в садик и школу, откуда могут принести ветрянку. Взрослым болеть ею неприятно, беременным женщинам – даже опасно. Вакцинироваться от оспы следует за 3 месяца до предполагаемой беременности. Краснуху взрослые, как правило, переносят хорошо, но болезнь опасна для беременных. Так что при планируемой беременности привиться от краснухи хорошо хотя бы за месяц.
Кроме того, в коллективах дети также могут заразиться и не так часто встречающейся корью. Однако важно всей семье быть от этой болезни защищенной. А тем, кто следующей весной или в летний сезон намеревается выезжать за город или в регионы, где распространен клещевой энцефалит, уже осенью нужно задуматься о вакцинации от соответствующего заболевания. Ведь первую дозу сделать следует именно осенью, вторую – спустя 6–7 месяцев.
Терапевт также напоминает о плановых вакцинах, которые можно делать вместе с сезонными: от столбняка, коклюша, дифтерии (1 раз в 10 лет), а также против гепатита В.
Как защитить кожу осенью и предотвратить серьезные бессимптомные заболевания
Многие летом успели в течение долгого периода побывать на солнце. Если при этом не использовался солнцезащитный крем, то появляются проблемы с родинками и пигментацией. Если количество родинок увеличилось, они стали меняться по цвету, форме, выпуклости, размеру – стоит обратиться к дерматологу, чтобы он их тщательно осмотрел. Подозрительные новообразования специалист осматривает с помощью дерматоскопа. Против пигментации хороши пилинги. Осенью солнце перестает быть активным, так что пилинги вполне допустимы.
Летом многие особенно активны, больше общаются и путешествуют. Если в это время случались незащищенные половые контакты либо контакты с чужой кровью, если вы делали татуировку или пирсинг – важно пройти внеплановое тестирование на ВИЧ, вирусные гепатиты В и С, а также инфекции, которые передаются половым путем. У таких болезней нередки бессимптомные формы – так что лучше перестраховаться.
Поскольку осенью становится меньше солнца, многие впадают в депрессию. Как только вы начинаете спать на ходу и быстро уставать, стоит проверить уровень железа в организме, запас витаминов, а также работу щитовидной железы.
Кроме того, осенью хорошо заняться расширенными венами, поскольку в этот период снижен риск пигментации, удобнее носить компрессионное белье. Не стоит забывать и про регулярную диагностику для всех взрослых с 18 лет. В возрасте до 40 лет диспансеризацию стоит проходить каждые 3 года, а затем – ежегодно. Необходимы осмотр терапевта; флюорография легких; анализы крови; женщинам важен визит к гинекологу, мазки на онкоцитологию и тест на вирус папилломы человека. После 40 лет стоит добавить анализы на глюкозу, а после 45–50 лет – анализ кала на скрытую кровь. Колоноскопию проводят раз в 10 лет, маммографию или УЗИ молочных желез – каждые 2 года.
7 продуктов, которые помогут укрепить здоровье осенью
Семь осенних продуктов укрепляют здоровье и помогают справиться с бессонницей и стрессом. Миндаль богат магнием, витаминами, минералами и аминокислотами. Магний незаменим для нервной системы, полезен для сна и настроения. Яблоки помогут без проблем заснуть и проснуться без головной боли. В этом – заслуга аскорбинки, которой в яблоках немало. Она также нормализует давление, снижает уровень сахара в крови и количество вредного холестерина, улучшает дыхание и укрепляет иммунитет. Многие полагают, что особенно полезны яблоки в печеном виде – в них больше пектина.
Сладкий картофель прекрасно дополнит любое блюдо. В нем много клетчатки, она очищает организм, создает ощущение сытости. К тому же, клетчатка влияет на качество сна и его продолжительность. Индейка богата триптофаном. Эта аминокислота известна мягкими успокаивающими свойствами. Помогает от бессонницы даже в запущенных случаях.
Сладкая кукуруза – не только вкусное лакомство, она полезна высоким содержанием мелатонина. Этот гормон необходим для сна. В сладкой кукурузе он представлен в чистом виде. Так что кукуруза улучшает сон, настроение, укрепляет нервную систему и иммунитет. Клюква – кладезь витамина C, дефицит которого нередко приводит к бессоннице. Клюквенный морс утоляет жажду и согревает. Эту ягоду хорошо добавлять в напитки, соусы для рыбы, овощей, мяса.
Мускатный орех – не простая специя. Это настоящее природное лекарство. Его полезно добавлять в салаты, супы, соусы – так он поможет справиться с высоким давлением, укрепит сосуды, улучшит настроение и вернет спокойный сон.
Выбор читателей
Комментарии