Как побороть упадок сил: эксперты рассказали, как обойтись без таблеток

Весной не хватает бодрости не только духа. Как в условиях дефицита витаминов привести организм в норму, рассказали специалисты. Таблетки не понадобятся.

В марте человек чувствует себя расслабленным, сказывается долгая зима, нехватка солнечного света и витаминов. Однако можно себе помочь, при этом бежать в аптеку за дорогими препаратами и БАДами не нужно, достаточно зайти в определенный отдел супермаркета.

Бодрость духа – это не только общий настрой, но и правильное питание, говорят специалисты. Именно от продуктов зависят многие жизненные процессы, в том числе запоминание новой информации. Оказывается, энергию можно получить, если употреблять в пищу бананы. Они и стоят не очень дорого, и приносят пользу. Все дело в том, что в этом тропическом плоде содержится много магния и калия, без которых организм будет работать со скрипом. Кроме того, в бананах есть необходимые для поддержания здоровья витамины E, C и B6, влияющие на обменные процессы. Клетчатка, которой тоже много, незаменима для пищеварения и похудения, а фруктоза является тем элементом, который сразу же даст и энергию, и бодрость.

Чтобы чувствовать себя на все сто процентов, весной нужно есть яйца. В них много железа, белка и холина, которые стимулируют работу мозга. Вообще яйца очень полезны для нормализации метаболизма и энергообмена, считают эксперты портала «Здоровое питание. рф.»

Орехи – еще один продукт, который стоит включить в весенний рацион. Белка в них едва ли не столько же, сколько в постном мясе. А пользу орезов для мозга вообще трудно переоценить. Диетологи говорят, что орехи – это лучший вариант утолить голод между основными приемами пищи.

Кроме того, не стоит забывать о цитрусовых. В марте они особенно полезны, покупайте лимон, апельсины, мандарины. А также пейте больше воды. Она предотвратит развитие хронической усталости. Хороший вариант: вместо кофе выпивать стакан обычной воды. Кроме того, польза от стакана воды, который человек выпивает, встав с постели, огромна. Жидкость пробуждает ото сна все органы и системы организма, выводит токсины, активизирует циркуляцию лимфы. Однако для того, чтобы усилить эффект, важно знать, какой именно температуры должны быть вода.