Как перестать стареть: 7 лучших продуктов, которые помогут сохранить здоровье, молодость и красоту

Старение – это процесс, который рано или поздно коснется каждого человека. Вопрос в том, готовы ли мы смириться с возрастом, оставляющим отметины в душе, на лице, волосах, теле. Ученые считают, что современные ресурсы способны замедлить старость и продлить молодость. Знания о правильном питании и продуктах, достойных внимания, помогут замедлить старение и сохранить красоту.

Есть продукты и вещи, которые с годами становятся более ценными. К примеру, вино, антиквариат, сыр пармезан. К сожалению, это не имеет отношения к внешности. И хоть знаменитая голливудская кинозвезда Одри Хепберн уверяла, что красота женщины с годами только растет, стареть никому не хочется.

Ученые, диетологи, нутрициологи, геронтологи считают, что старость можно поставить на «тормоз». Для этого нужно полюбить себя, уделять время физическим упражнениям, высыпаться, избегать стрессов, алкоголя и табака. И непременно обратить внимание на то, что попадает в тарелки. Еда – одна из основ здоровья, долголетия и красоты.

Какие продукты помогут сохранить молодость и красоту

Чтобы как можно дольше оставаться молодыми и красивыми, необязательно искать на полках супермаркетов дорогие продовольственные товары. Дорого – это не значит хорошо. Опытные диетологи считают, что в рационе должна быть простая еда, не изобилующая соусами, специями, солью, животными жирами и прочими «изысками», забивающими артерии и укорачивающими жизнь.

Это должны быть продукты, насыщенные витаминами, минералами, антиоксидантами, полиненасыщенными жирными кислотами и прочими питательными веществами, которые могут стать «таблетками» от старости. Расскажем, что может помочь сохранить молодость и красоту. Какие продукты улучшат состояние здоровья, сотрут следы времени с лица и тела, вернут блеск волосам, упругость – коже и сделают суставы крепкими.

Семь лучших продуктов для красоты и долголетия 

Морковь. Хрустящие плоды, которые можно есть круглый год, ученые считают кладезю ценных минералов и витаминов. Один из главных – витамин A. В числе достоинств нутриента – улучшение состояния кожи, волос, зубов. Витамин A участвует в синтезе коллагена – белка, отвечающего за здоровье костей, ногтей, дермы.

Черника. Маленькая ягода темно-синего цвета изобилует флавоноидами и антиоксидантами, способствующими долголетию. В союзе с витаминами C и K предотвращает повреждение клеточных мембран и оказывает омолаживающее действие.

Миндаль. Орехи содержат витамин E. Это одни из главных борцов за молодость и красоту. Мощный природный антиоксидант, который  содержится в них, регенерирует клетки и укрепляет иммунную систему. Говоря о продуктах долголетия, эксперты из череды орехов выделяют миндаль. Он насыщен растительными жирами, флавоноидами, полиненасыщенными жирными кислотами, главная из которых – знаменитая омега-3.

Жирные сорта морской рыбы. Альтернативой мясным продуктам, особенно жирным, употребление которых в перспективе чревато многими болезнями, может стать морская рыба, богатая омега-3-6-9 жирными кислотами. В числе полезных видов ученые называют: лосось, семгу, скумбрию, сардины, сельдь. Питательные вещества, которые содержатся в этих видах обитателей морских глубин, диетологи ценят за противовоспалительные свойства. Аминокислоты и антиоксиданты, которыми буквально напичкано мясо жирной морской рыбы, улучшают состояние дермы, волос, ногтей. Они улучшают когнитивные функции мозга и предотвращают появление морщин – примет старости.

Томаты. Овощ, обладающий омолаживающими свойствами, положительно зарекомендовал себя на бьюти-рынке благодаря витаминам молодости (A, E, C) и ликопину. Редкое вещество служит мощной защитой от агрессии ультрафиолета, который опасен не только летом, но и зимой. Каротиноиды улучшают внешний вид, разглаживают морщины, увлажняют кожу, придают ей блеск и эластичность.

Бобовые. Бобы, какими бы они ни были, считаются важными продуктами в рационе питания. Регулярное потребление фасоли, гороха, сои, чечевицы и других суперфудов, насыщенных витаминами, минералами, антиоксидантами, белком способствует выработке в организме гиалуроновой кислоты. Это вещество считается одним из главных продуктов долголетия. Благодаря гиалуроновой кислоте кожа сохранит эластичность.

Зеленый чай. Зеленый чай считается самым популярным напитком для здоровья, красоты и долголетия. Полифенолы, входящие в состав чайных листьев, усилят выработку кератиноцитов. Так называются основные клетки эпидермиса. Кератин, который содержится в них, способствует созданию влагостойкого слоя дермы. Вместе с эластином и коллагеном они сохранят упругость дермы, замедлят процессы ее старения. Чтобы сохранить красоту и здоровье, нужно пить не менее двух чашек зеленого чая в день.

Список продуктов для долголетия можно продолжить, их много. Сетевое издание «Учительская газета» рассказывало о пользе темного шоколада, куркумы, чеснока, лимонов, грецких орехов, яиц. Эти продукты должны быть в рационе каждого человека, который хочет забыть о старости и мечтает о долголетии.

Но прежде чем включить их в рацион, нужно посоветоваться с врачом. Какой бы вкусной и насыщенной витаминами не была еда, она может иметь противопоказания.

Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение, Долголетие.

Данная публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, нужно обязательно согласовывать с врачами.