Как избавиться от хандры и депрессии: 3 оригинальных способа от опытного психотерапевта

Взбодриться, поднять себе настроение можно достаточно легко. Для этого необходимо испытать эмоции от успешно решенной поведенческой задачи, – пишет в Psychology Today социальный психолог Элис Бойс.

В подавленном состоянии человек чаще всего ищет выход из депрессии в удовольствиях – вкусной пище, загородных пикниках, шоппинге. Возможно, подобные варианты способны несколько облегчить ситуацию, однако деятельное времяпровождение с заданной целью может принести более эффективный результат. Элис Бойс рассказывает о трех несложных, но весьма оригинальных способах улучшить настроение, которые она испытала на собственном опыте.

Первый метод – короткие приключения, связанные с бюджетными суточными поездками в разные населенные пункты. Бойс ночь проводила в пути, целый день прогуливалась по незнакомой местности, затем возвращалась домой полная впечатлений, немного уставшая, но гордая собой от того, что справилась с поставленной задачей. Такие добровольно-принудительные (приходилось себя заставлять) поездки, кардинальная смена обстановки, новые встречи и эмоции помогли иначе, более спокойно и осмысленно взглянуть на возникшие проблемы, найти правильное их решение и обрести душевное равновесие.

Второй способ основан на подражании чужому примеру, который может не только вызвать сочувствие, но и вдохновить на собственные амбициозные (в хорошем смысле) поступки. Стресс и беспокойство, поясняет психолог, возникают от неуверенности в каком-либо начинании. Однако эти состояния сопровождают многих людей, идущих к поставленной цели.

Важно увидеть, как кто-то другой испытывает схожие чувства, двигаясь путем проб и ошибок, не имея никаких гарантий на успех, но в конечном итоге становится победителем. На помощь в такой ситуации придут многочисленные телепрограммы и YouTube-ролики о жизни и судьбах знаменитостей.

Свой третий метод Элис назвала «обращением к своему кумиру». Подавленность часто приводит к состоянию, когда «нечего терять», которое, как это ни парадоксально, делает человека более предприимчивым и смелым. Он способен на поступки, которые раньше даже не пришли бы ему в голову.

Психолог советует воспользоваться этой ситуацией и обратиться к своему кумиру. Отправить ему сообщение или твит с интересующими вопросами. Даже если не последует ожидаемого ответа, настроение непременно улучшится от осознания способности идти на почти отчаянные поступки – я сделал (сделала) это!