Как эффективнее запоминать информацию? Советы психолога

Весна – это время, когда об учебе думать совсем не хочется. Вместо учебы в голове только друзья, прогулки и романтика. А вместе с тем именно сейчас школьникам необходимо взять в себя в руки и сконцентрироваться на занятиях. Давайте обсудим самые эффективные способы запоминания информации, которые помогут ребятам успешно закончить учебный год.

Конспекты. Самый проверенный способ запомнить большой объем информации – вести конспект прочитанного или услышанного. Во время записывания лекции помимо слуховой включается еще зрительная и кинестетическая память, а это значит, что эффективность запоминания возрастает в несколько раз. Кроме текстового конспекта можно вести еще и визуальные заметки, которые также помогут улучшить восприятие и усваивание информации.Ментальные карты (карты ума). Одна из разновидностей конспекта, которая структурирует и систематизирует информацию в виде простой и понятной схемы, наглядно демонстрируя имеющиеся связи между элементами. Ментальные карты визуализируют «входящую» информацию, что помогает не только запоминать информацию, но и легко воспроизводить ее в нужном порядке.    Для того чтобы составить ментальную карту, необходимо  руководствоваться следующими принципами: 1. Главная тема помещается в центре листа.2. Вместо фраз записываются только ключевые слова, несущие основную смысловую нагрузку.3. Слова помещаются на «ветвях», которые отходят от центра (главной темы) к периферии.4. К основным «ветвям» добавляются картинки.Мнемоника, или Метод Цицерона. У подростков, как правило, прекрасно развито воображение. Так почему бы не использовать это в учебе? Самый простой мнемонический прием – ассоциации. Выстраивая ассоциативные цепочки между уже знакомыми и новыми данными, можно легко запомнить даже большие объемы информации.Цифры тоже можно ассоциировать с образами. Например, представить число 10 как высокого худого мужчину с полной дамой под ручку. 87 – чудесная старомодная парочка: дама в пышном платье и джентльмен с усами. Длинный ряд цифр хорошо разбить на пары или тройки и проассоциировать что-то с каждой (это могут быть персонажи фильма, герои книги, друзья).Озвучивание. Проговаривание нового материала вслух – один из самых популярных способов запоминания информации. Иногда достаточно несколько раз прочитать вслух сложный параграф, чтобы не просто усвоить новый материал, но и запомнить его практически дословно.Выучив новую информацию, наговорите ее на диктофон. А когда будете засыпать, тихонько включите эту запись. Это потрясающе действенный способ, для того чтобы закреплять уже знакомые, но плохо запоминаемые вещи.Ходьба. Информацию, требующую точного запоминания, например стихи или доклады, лучше всего учить не сидя за столом, а передвигаясь по комнате. Дело в том, что во время обычной ходьбы работа мозга активизируется, следовательно, эффективность запоминания возрастает.Приседания. Многие студенты-медики для улучшения памяти практикуют «йогу для мозга». Суть ее заключается в том, чтобы приседать, скрестив руки и держась при этом за мочки ушей. Всего 15-20 приседаний разгонят застоявшуюся кровь и насытят мозг кислородом. Это поможет прогнать усталость, сонливость и улучшит способность к восприятию информации.Упражнение Пифагора. Ежедневно утром и вечером нужно прокручивать в уме все события минувшего дня, вспоминая их в подробностях до мельчайших деталей. Кроме того, следует дать оценку собственным поступкам, совершенным за этот день, задавая себе следующие вопросы: «Что я сделала сегодня? Что не сделала? Какие поступки меня огорчили? Каким поступкам следует радоваться?» Освоив однодневную технику воспоминаний, начните постепенно погружаться в прошлое, вспоминая то, что было вчера, позавчера и т. д. Если делать это ежедневно, память натренируется и сможет выдавать нужную информацию, как компьютер.Тренируясь постоянно, через месяц-два можно научиться держать внимание постоянно включенным.  Это поможет мгновенно восстанавливать события любого периода жизни, легко запоминать наизусть огромные куски текста и длинные поэмы, ряды цифр, наборы предметов, гаммы цветов, мелодии и т. д.«Академия Always» надеется, что эти простые советы помогут вашим ученикам эффективнее запоминать информацию и повысить успеваемость по всем предметам.​Лина МАКАРОВА, эксперт по психологии