Как бананы действуют на иммунитет: что ждет людей, для которых фрукты стали привычкой

Бананы – одни из самых популярных фруктов в мире. Несмотря на высокую калорийность (96 ккал на 100 г), их с удовольствием едят и дети, и молодежь, и люди в возрасте.

О пользе и побочных эффектах бананов написано немало научных статей. Недавние исследования подтвердили гипотезу о влиянии этих фруктов на иммунную систему.

Ученые выяснили: бананы могут оказать серьезное влияние на здоровье человека в его долгосрочной перспективе: ешь сейчас, а думаешь о будущем. Оказывается, любовь к бананам – это не просто блажь, а полезная привычка, сообщает издание ETNT. Чем же хороши бананы?

Помогут избежать простудных заболеваний и гриппа

Доказано: люди, потребляющие бананы, реже болеют сезонными простудами, гриппом и ОРВИ. Этим они обязаны банановому лектину. Так называется особый тип неперевариваемого белка, который, связываясь с сахаром, проявляет высокую активность в борьбе с гриппом. Есть штаммы вируса, на которые лектин воздействует особенно сильно.

Укрепят иммунитет: в них много витамина B6

Нехватка витамина B6 снижает иммунные реакции организма. Потеря иммунитета или его ослабление не грозит людям, в чьем рационе есть бананы. Ученые подсчитали, что один плод среднего размера содержит почти 32% витамина B6 от рекомендуемой суточной нормы.

Как свидетельствуют данные Национальной медицинской библиотеки, на которые ссылаются эксперты ETNT, этот витамин, помимо пользы для иммунитета, играет существенную роль в создании новых клеток крови и поддержании лимфатической системы на должном уровне.

Помогут снизить риск заболеть колоректальным раком

Колоректальный рак – одна из самых распространенных форм онкологии. Согласно статистике на долю этого вида заболевания приходится 11,5% всех случаев рака. Диетологи считают, что включение в меню продуктов, содержащих устойчивый крахмал, таких как бананы, снизит риск возникновения и развития колоректального рака.

Повысят иммунитет после занятий спортом

Бананы считаются идеальной пищей для спортсменов и людей, увлеченных фитнесом. Они помогут поддержать организм и укрепить иммунную систему после тренировок. Если в ранце есть банан, не надо думать о протеиновом батончике.

Согласно исследованию, данные о котором были опубликованы в научном издании PLOS One, у людей, съевших банан перед велогонкой на 75 км, показатели иммунной системы оказались лучше во всех отношениях. Это касалось и окислительного стресса, сопутствующего физической нагрузке.

Улучшат общее состояние кишечника

Многие люди знают о том, что подавляющее большинство иммунных клеток живет в пищеварительном тракте. Вот почему так важно следить за здоровьем кишечника. Бананы оказались и здесь незаменимы. Южные фрукты способны помочь в поддержке здорового баланса полезных бактерий в кишечнике. Это укрепит иммунную систему, улучшить общее состояние организма.

Несмотря на очевидную пользу, бананы можно включать в рацион не всем. Есть люди, которые не воспринимают эти фрукты из-за пищевой аллергии или индивидуальной непереносимости. Бананы противопоказаны при обострении болезней желудочно-кишечного тракта. Как правило, врачи советуют исключить эти фрукты при сахарном диабете. Поэтому предпринимать самостоятельные шаги людям с патологиями нельзя. Нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Ранее сетевое издание рассказало, почему врачи запрещают есть бананы. Сообщило о том, сколько нужно съесть бананов, чтобы очистить сосуды, снизить уровень холестерина и сахара в крови. А также о том, в каких случаях бананы могут стать лучшими друзьями.