На чтение: ≈ 2 мин.Всего 10 минут занятий йогой в день избавляет человека от стрессов и бессонницы – к такому выводу пришли японские инструкторы этой древнеиндийской практики.
Йога пользуется огромной популярностью в мире благодаря своим полезным свойствам. В ней гармонично слились три древнеиндийских практики – духовная, физическая и умственная. По мнению японских инструкторов йоги, она служит «окончательным противоядием» от стресса и бессонницы, сообщает Mundo deportivo.
Всего десяти минут занятий в день хватает, чтобы отрегулировать здоровый сон. Специалисты подразделяют вегетативную систему человека на две части – симпатическую и парасимпатическую. Первая мобилизует организм, вторая его расслабляет. Йога помогает обеспечивать гармоничное взаимодействие обеих составляющих.
Для обеспечения здорового сна в йоге предусмотрено три группы специальных упражнений: для снятия напряжения и усталости, для выхода из стрессового состояния и, наконец, для перехода к спокойному засыпанию. Первая стадия предполагает снятие отечности ног, избавление от суставных и мышечных болей, а также других неприятных ощущений.
Вторая группа упражнений состоит из поз, помогающих максимально освободить грудную клетку и углубить дыхание. В последней части занятий человек сосредотачивается на осознании своего внутреннего «Я».
Умственная концентрация и психологический настрой помогут избавиться от накопившихся за день негативных эмоций и усталости. При этом упражнения, в основном, выполняются в лежачем положении.
Выбор читателей
Комментарии