Игры памяти

Память – это способность мозга выполнять такие функции, как сохранение, отображение, воспроизведение и сбережение какой-либо информации. Также память позволяет человеку воспроизводить те события или моменты, которые были в прошлом, а вместе с ними чувства, эмоции и переживания. Сама по себе память – это инструмент, который постоянно модернизирует познавательную деятельность человека, делая ее шире и детальнее.

Мышца припоминания – что это? Скорее всего, мало кто о ней слышал, да и вообще знал о ее существовании. Безусловно, у каждого была такая ситуация, когда он что-то не может вспомнить, например название нового фильма или имя актера. Первое, что мы делаем при этом, – пытаемся вспомнить точную информацию, а именно напрягаем ту самую мышцу припоминания, которая заставляет нас в данный момент чувствовать сильное напряжение. Конечно, саму мышцу мы физически не чувствуем, но так или иначе задействуем.

Если у нас не получается предаться воспоминаниям, то чаще всего запасным кругом является Интернет, там мы без всяких усилий быстро находим ответы на наши вопросы. Это никак не вредит мышце припоминания, но и пользы для нее в таком случае тоже нет. Она просто находится постоянно в расслабленном режиме.

Так вот, для укрепления и развития этой мышцы, да и памяти в целом, существуют действующие упражнения, предлагаемые опытным психологом и писателем Денисом Букиным, которые без труда помогут человеку полагаться на память в повседневной жизни. Рассмотрим их прямо сейчас.

Создание внутренней картины

Это упражнение не требует большого количества времени, выполнять его можно практически везде. В качестве примера возьмем полку, на которой находится много вещей. Внимательно посмотрите на полку и постарайтесь запомнить все, что на ней лежит. Закрыв глаза, проиллюстрируйте себе эту же картину в голове, вспоминая все точные детали. Как только вы закончили, откройте глаза и посмотрите, чего не хватает, сверяя свою картину с оригиналом.

Такой вид упражнения очень полезен для развития концентрации внимания и сосредоточенности.

Интеллект-карта героев

Денис Букин проводил эксперимент с людьми. После просмотра фильма или прочтения книги он задавал различные вопросы, касающиеся персонажей или актеров, сюжета и каких-либо событий. Так он проверял, насколько хорошо человек запоминает всю информацию и ее точные детали. Это показало ему, что большинство людей путают имена актеров и героев или вовсе забывают последовательность событий, когда пересказывают сюжет.

Такая ситуация может произойти на работе или учебе, где вам предстоит пересказать материал. Чтобы этого избежать, пробуйте после каждого просмотра фильма или прочтения книги составлять схемы, где будут указаны имена героев, весь сюжет или последовательность событий и отношения героев друг к другу.

Такое упражнение может показаться нудным и тяжелым, ведь оно требует значительных умственных усилий, однако его результативность окажется весьма высокой, это позволит человеку детально пересказать любую информацию, а память, несомненно, улучшится.

Поиск пропажи

Вспомните, когда вы в последний раз что-то теряли и долго не могли найти. Варианта всего два: либо вы быстро находили пропажу, либо вам было необходимо какое-то количество времени, чтобы отыскать вещь. В следующий раз, когда у вас будет похожая ситуация, постарайтесь максимально глубоко окунуться в происшествие.

Например, вы забыли, куда положили свой телефон, и понятия не имеете, где он может быть. Остановитесь и смоделируйте в своей голове эту ситуацию. Вы говорили по телефону, как только разговор закончился, телефона не стало, так как этот фрагмент в вашей голове размыт. Вспомните, в каких комнатах вы побывали с вашим телефоном, на какие предметы мебели падало ваше внимание, так у вас появляется перечень мест, в которых могла находиться потерянная вещь. А может, вы уже догадались об этом месте?

Еще стоит обратить внимание на то, что чаще всего мы теряем что-то, когда отвлекаемся. Если попробовать вспомнить, что тогда могло вас отвлечь и дезориентировать, то довольно быстро можно найти свою потеряшку.

Воспроизведение запахов

Запахи играют большую роль для памяти, так как они представляют собой целый канал мировосприятия, который напрямую функционирует с эмоциональной памятью, мозгом и его сложной структурой, что позволяет человеку вспоминать ряд событий и фрагментов из своей жизни.

В любое свободное время подумайте о своих любимых запахах, это могут быть духи, цветы, еда – все что угодно! Также для памяти будет большим бонусом, если вы попробуете вспомнить какой-нибудь запах из прошлого времени, например запах того самого любимого блюда в ресторане, в который вы так давно не ходили. Окунитесь мысленно в этот запах, ощутите все его ноты, это поможет вам вспомнить место, людей, с которыми вы, возможно, виделись, цвета, погоду, что вы тогда переживали, и т. д.

Таким образом, ваша мышца припоминания будет работать активнее и ее работа позволит вашему мозгу впитать в себя больше информации, которая уже была в вашей голове ранее, а это значительно поспособствует дальнейшему развитию памяти.

Ориентация в пространственной памяти

Это упражнение – спутник вашей памяти, который будет сопровождать ее развитие. Каждый раз, когда вы куда-то собираетесь, будь то короткий маршрут или длинный, представляйте у себя в голове этот путь от и до. Мысленно прорисуйте все повороты, здания, дороги – все то, что делает ваш смоделированный маршрут насыщеннее.

Представьте, как вы у себя в голове пробегаете этот путь и добираетесь до пункта назначения. Такой вид упражнения развивает пространственную память, которая зачастую находится у людей в неиспользованном состоянии, так как в настоящее время люди привыкли чаще пользоваться навигаторами и другими приложениями, это приводит к тому, что прорастает лень к использованию собственных сил, а точнее пространственной памяти.

Пробуйте вращать у себя в голове свой маршрут и пространство, это здорово развивает интеллект, и так как в вашей голове прорисовывается собственная карта, развивается ваша память, ее работа улучшается за счет проделанных вами усилий.

В заключение хочется добавить, что благодаря действенным методикам развития памяти люди смогут усиливать способности своей памяти независимо от того, как она у них развита, так как данные упражнения являются доступными для всех желающих улучшать свою память и умственную способность, тем более в настоящее время просто необходимо быть достаточно внимательным и сосредоточенным, чтобы расширять свою познавательную деятельность.

Сабина Мамедова