На чтение: ≈ 3 мин.Чтобы получить двойное удовольствие, – похудеть и отчасти избавиться от целлюлита – надо париться строго по правилам. Специалисты советуют в качестве подготовки перед баней зайти в туалет и освободиться по максимуму, это очень важно. Затем не надо торопиться заходить в парную, а нужно обязательно помыться под горячим душем 2-3 минуты. Лучше всего залезть в горячий бассейн и посидеть там до 5 минут – подготовить кожу, сердечно-сосудистую систему и суставы к большой температуре. После этого уже можно идти в парилку.
Комментарий «УГ»Возьмите на заметкуЧтобы водные процедуры были не только приятными, но и полезными, используйте лечебные травы. Пучок ромашки, крапивы, душицы, череды, чистотела, подорожника, завернутых в ткань и подвешенных под струю с горячей водой, помогут не только расслабиться, но и сохранить молодость кожи, повысить тонус организма. А настой тысячелистника обладает противовоспалительным и спазмолитическим действием, зверобой и календула снимают раздражение.
Не стоит сразу забираться на самый верх. В первый заход лучше всего минут 7 полежать на средней полке, поворачиваясь – левый бок, правый, на животе. После этого выйти – и в бассейн. Если его нет, постойте под очень теплым душем 3-4 минутки. И никакой холодной воды в ванне или под душем, потому что она сразу прекращает потоотделение. Эффективного похудения не получится.
После первого захода и теплого душа отдохните 5-7 минут, обязательно в халате или простыне. Затем смело вперед – на верхний полок с температурой 80-90 градусов.
Раз вы поставили своей целью похудеть, то в бане ничего нельзя пить. Вообще ничего. Если очень хочется, то после нее, дома можно выпить полстакана любого цитрусового сока или коктейль из полстакана кефира на полстакана минеральной воды – он хорошо утоляет жажду.
Еще одно: ходить в баню лучше всего вечером. Тогда после нее можно сразу ложиться спать – процесс похудения тем временем продолжается. И помимо 700-1300 граммов за ночь сгорит еще 400-600.
Выбор читателей
Комментарии