Идите в баню! Она выгонит все хвори

Золотая осень хорошая пора, только очень короткая. Большая часть этого времени года слякоть, холод и насморк. Со всех сторон реклама пугает скорым гриппом, обещая моментальное выздоровление лишь при использовании витаминов и иммуностимуляторов…

А не надо бояться ни простуды, ни гриппа, считает врач-терапевт, кандидат медицинских наук Ирина Хорева. Потому что бояться вообще вредно. Грипп вовсе не так страшен, как его малюют – то птичьим, то свиным, то рыбьим… Большинство вирусов простуды и гриппа передаются посредством прямого контакта между людьми. Больной человек чихнул на руку, затем взял телефонную трубку или попил из стакана, оставив на поверхностях возбудителей инфекции, которые живут несколько часов. Поэтому полезно почаще мыть руки с мылом. Если нет под руками крана, можно пользоваться антибактериальными влажными салфетками.Кстати, кашлять в кулак не рекомендуется. Ощущая приближение спазма, воспользуйтесь бумажным платком и немедленно его выбросьте. Если под рукой не оказалось платочка, чихайте и кашляйте в сгиб своего локтя. Поменьше прикасайтесь к лицу, ведь вирусы простуды и гриппа проникают в организм через глаза, нос и рот. Именно поэтому дети заражаются быстрее взрослых. Старайтесь пить не менее полутора-двух литров воды в день – она прочищает организм, вымывая яды. Занимайтесь физкультурой: движение помогает кислороду быстрее поступать из легких в кровь, и организм производит больше клеток, противостоящих вирусам.Ешьте побольше витаминов, лучше живых – фитохимикалиев. «Фито» означает «растения». Натуральные компоненты, содержащиеся в свежих овощах, фруктах и зелени, поставляют телу все необходимые вещества. Некоторые исследования утверждают, что, ежедневно съедая чашку низкокалорийного йогурта, вы также увеличиваете устойчивость организма к инфекциям на 25 процентов. Видимо, йогуртовые бактерии стимулируют иммунную систему на борьбу с болезнью.И почаще расслабляйтесь! Не думайте, что это легкая задача – как правило, большинство россиян с их неистребимой тягой к безделью тем не менее расслабляться не умеют. Ирина Хорева советует: научитесь представлять образ или картину, которая вам нравится и успокаивает. Постарайтесь устраивать такие сеансы ежедневно в течение тридцати минут. Помните, что расслаблению можно научиться, но это не просто ничегонеделание. У людей, старающихся расслабиться, но отчаянно в это время скучающих, не наблюдается никакого изменения в составе крови. Если вы научитесь расслабляться, вы поможете иммунной системе противостоять инфекциям. Доказано, что в периоды расслабления в крови повышается уровень интерлейкинов, молекул, лучше других противостоящих вирусам простуды и гриппа.Ну и, конечно, бросайте курить. Сигаретный дым, вдыхаемый даже при пассивном курении, сильно бьет по иммунитету. Он высушивает носовые пазухи и парализует реснички, растущие в носу, которые благодаря своим волнообразным движениям выталкивают вирусы из носоглотки. Эксперты подсчитали, что одна выкуренная сигарета парализует реснички на 30-40 минут. Замените дым паром – идите в баню. Ученые пока не могут объяснить, почему парная прекрасно помогает в качестве профилактики простудных заболеваний, но исследования показывают, что любители похлестать себя веничком или просто полежать на полке, вдвое реже подхватывают инфекцию.А вот чего делать не следует – это слушать рекламу и пользоваться иммуностимуляторами. Как утверждает Ирина Викторовна, они вовсе не столь безобидны, как принято считать. Иммунная система представляет собой активный баланс двух разнонаправленных сил. Есть провоспалительная сила, задача которой – вызвать воспаление, разрушить микроб, вирус, опухолевую клетку, пусть даже путем повреждения тканей вокруг. Вторая сила – антивоспалительная. Она включает в себя разнообразные белки, дающие команду остановиться, а также специализированные клетки, прочие защитные механизмы. Это очень тонкая система, иммуностимуляторы нарушают ее баланс и вносят путаницу.Например, при гиперактивации антивоспалительной силы начинает усиленно работать провоспалительная, помогая развиваться опухолям. Опасно и потенциально смертельно как состояние иммунодефицита, так и состояние гиперактивации. Мы нормально живем лишь в состоянии баланса. Если раз за разом «повышать себе иммунитет», закончится это патологическим воспалением с разрушением здоровых тканей вокруг с запуском иммунной агрессии на здоровый орган. К счастью, как утешает Ирина Хорева, большинство рекламируемых иммуностимуляторов не работают вообще или почти не работают. Часть из них малоэффективна, часть просто обман. Так что безопаснее и дешевле их не пить вовсе. Природные же иммуностимуляторы – чай с медом, баня с веником – вреда не принесут. Так что спешите не в аптеку, а в баню!