Хр-р-р-р… Хр-р-р-р… или “Спокойной ночи”

Никогда мы с младшей сестрой не приходили домой с поздних гулянок поодиночке. Всегда вместе: вдруг родители будут ругать? Какова же была наша радость, когда на лестничной площадке около нашей двери слышался здоровый, сильный, сочный папин храп. Ура! Наш поздний визит опять останется незамеченным.

Как утверждают медики, причина храпа заложена в дыхании. Когда мы спим, все мышцы нашего тела находятся в расслабленном состоянии. Это касается и глотки: так называемое мягкое небо становится еще более мягким, вместе с язычком (по-научному увулой) оно опускается вниз и закрывает дыхательное горло. На вдохе воздушный поток открывает преграду и входит в легкие, вызывая при этом вибрацию, которая и создает “милый” звук. Правда, не у всех. Храпом можно страдать при излишней расслабленности мышечных тканей, слабых нервах и лишнем весе. Однако если у вас нет вышеперечисленных признаков, расслабляться не стоит: в самый неподходящий момент захрапеть может каждый, даже младенец. Со мной это случалось дважды.
Дело было на море. Как обычно, акклиматизацию я переносила в форме тяжелого насморка. И вот тут-то выяснилось, что я храплю! Друзья успокоили меня статьей из журнала “Здоровье”, где говорилось о том, что храпят те люди, которым во сне тяжело дышать: простуженные, аллергики, страдающие аденоидами. Все попытки вдохнуть заложенным носом или ртом приводят к смещению мягких тканей носоглотки и в результате – “хр-р-р-р… хр-р-р-р”.
Большего стыда в своей жизни я не испытывала никогда. Оказалось, что после веселой встречи 2001 года я никому не дала нормально поспать своим прямо-таки неженским храпом. Как потом мне объяснил медработник 1-й городской клинической больницы Москвы Александр Глухов, после сытного ужина и хорошей выпивки в крови появляются эндорфины – пептиды (белки) удовольствия, которые расслабляют человека на полную катушку. Пусть его мягкое небо всегда ведет себя прилично, но если он выпимши… Кстати, по тем же самым причинам могут храпеть трудоголики, сильно уставшие за день. А на мой вопрос, почему мужчины храпят чаще, Александр ответил: “Кушать на ночь надо меньше. При набитом желудке дышится хуже, ведь легкие людей расширяются не только в стороны, но и вниз, за счет диафрагмы. А когда там нет места, то и получается ночной концерт”.
Есть два способа борьбы с храпом: бабушкин и медицинский. Некоторые предлагают подвязывать платком подбородок, что иногда помогает: храпун будет вынужден дышать носом. Еще один домашний метод – теннисный мяч: попробуй-ка уснуть, когда у тебя за шиворотом пижамы мяч! Медики в свою очередь предлагают не менее щадящие способы: противохраповая подушка, противохраповый “ошейник”, кляп из полимерного материала, электрошоковые приборчики, наконец, хирургическое вмешательство. Не стоит ли для начала попробовать более полезные для здоровья средства?
Не наедайтесь на ночь, даже если очень хочется кушать. Стакан кефира или молока – и на боковую. Перед тем как отойти ко сну, хорошо проветрите комнату и забудьте обо всех неприятностях на работе: будет день, будут и заботы. Старайтесь не спать на спине, лучше немного приподнимите изголовье кровати (например, подложите под ножки книги). И улыбнитесь. День был прожит не зря: вы сегодня хорошо поработали, встретили новых людей, пусть даже немного понервничали, но ведь без этого нельзя. Теперь самое время расслабиться, забыть обо всем и заснуть. Хр-р-р-р… Хр-р-р-р…
Джамиля САЙРАМОВА