Хотите жить дольше – любите и будьте любимы

Самое бесценное, что вы можете инвестировать в свое здоровье, – это ваша счастливая, полноценная личная жизнь. Это не просто совет, но совет глубоко научный, если угодно, это рецепт, который прописывают вам ведущие медицинские светила мира.

Ученые пришли к однозначному выводу: гармоничные, благополучные отношения между супругами или партнерами – речь не обязательно идет о сексуальной гармонии, но и о чисто платонических любовных чувствах – напрямую влияют на ваше физическое здоровье. Они повышают иммунитет, препятствуют возникновению заболеваний и способствуют быстрейшему излечению, сокращая даже время, в течение которого больной восстанавливается после перенесенной операции. Влюбленные пары, как отмечают многочисленные исследования, живут дольше, нежели “холодные” друг к другу супруги и нежели не обзаведшиеся семьей одиночки. Нидерландский эпидемиолог доктор Инез Джонг утверждает, что счастливые в браке люди болеют вдвое реже и вылечиваются вдвое быстрее, чем незамужние, неженатые и тем более разведенные. Исследования, проведенные британским Центром по изучению политики в области семьи и брака, приводят к заключению, что замужние женщины здоровее, чем их одинокие подруги, и что преждевременная смерть угрожает значительно больше разведенным женщинам, нежели тем, кто продолжает жить в браке.
Впрочем, крепкое здоровье и способность успешно преодолевать болезни обусловлены не только счастливым браком. Главный фактор – наличие вокруг вас близких и любящих людей, преданных друзей, заботливых родственников, то есть той эмоционально благоприятной среды обитания, в которой вы не чувствуете себя одиноким, заброшенным, никому не нужным и никем не обласканным.
Гарри Рейс, профессор психологии Рочестерского университета (Нью-Йорк): “Мы имеем конкретные свидетельства того, что слабое здоровье у взрослых людей нередко является результатом не заладившихся личных отношений и нарушений в интимной жизни”.
Профессор Джон Касиоппо, директор Программы по социальной психологии Чикагского университета: “Как ни потрясающе это звучит, но одиночество и социальная изоляция являются для человеческого организма таким же неблагоприятным фактором риска, как высокое давление, ожирение, сидячий образ жизни и даже курение”.
В университете Дьюк, в Северной Каролине, тысяче тремстам пациентов, страдающих серьезными сердечными заболеваниями, был задан вопрос, имеется ли в их жизни человек, на которого они могут целиком и полностью положиться. Половина тех, кто ответил “нет”, в течение последующих пяти лет умерли от болезни. Смертность за этот же период у ответивших “да, есть” – составила лишь 17 процентов.
Впрочем, можно не иметь семьи, возлюбленного и тем не менее свести фактор “изоляционного” риска до минимума. Главное – найти для себя тех, кто готов в трудную минуту выслушать и морально поддержать, главное – не остаться в полном беспросветном одиночестве.
Между тем медики, имея на руках неопровержимые доказательства исключительной важности любви и эмоционального тепла для поддержания здоровья, отнюдь не готовы дать исчерпывающий ответ на вопрос, каким образом эта зависимость работает. Согласно одной из теорий, физиологией человека управляет первобытный стадный инстинкт, когда выживание индивидуума целиком и полностью зависело от его принадлежности к коллективу, к племени. Именно поэтому якобы выживать в одиночку человек не способен и сегодня. Другая, более близкая к практической жизни теория гласит, что более крепкое здоровье успешного семьянина, человека, у которого в личной жизни все о▓кей, объясняется тем, что сам образ его жизни значительно более рационален и упорядочен.
Согласно исследованиям профессора Касиоппо, качество и количество сна у “одиночки” сильно уступает сну семейных пар. Сон же, как известно, оказывает огромное влияние на процессы метаболизма, функционирование мозга и гормонов. Наконец, как отметил Дэн Перлман, бывший президент Международного общества по изучению личных взаимоотношений, “гармоничные межличностные отношения вообще укрепляют в людях волю к жизни”.

Как создать вокруг для себя благоприятную атмосферу. Несколько практических советов:
Не пытайтесь переделать или перевоспитать близких и любящих вас людей, “сконструировав” их на свой манер. Главное, что они вас любят. Если же вы освободите себя от вышеуказанной сизифовой задачи, вы сэкономите массу душевных сил и здоровья.
Старайтесь распространять вокруг себя доброту, не ожидая ответной награды: чаще уступайте место в автобусе и говорите “спасибо” даже за самую ничтожную малость.
Старайтесь ежедневно проводить максимум времени с людьми, с которыми вам приятно и хорошо. Если коллеги по работе, в чьем окружении вы проводите большую часть дня, не слишком доброжелательны к вам – смените работу. В конце концов ваше здоровье стоит этого.
Если вам совсем не с кем поделиться своими проблемами, не с кем поговорить по душам – не стыдитесь вступать в общение даже с первым встречным и случайным попутчиком.