Хорошая новость для диабетиков и всех, кто хочет похудеть: есть можно все, но при одном условии

Чтобы справиться с ожирением и диабетом, больше не нужно истязать себя строгими диетами и скрупулезно подсчитывать калории. Ученые опытным путем нашли более щадящий способ борьбы с этими недугами.

Группа американских ученых под руководством профессора Кристы Варади экспериментальным путем разработала оптимальный режим питания, который позволяет людям, страдающим ожирением и диабетом 2 типа эффективно бороться с этими патологиями, не прибегая к пищевым диетам и резкому ограничению калорий.

По словам доктора Варади, такой способ питания наверняка придется по душе тем, кому по разным причинам диеты противопоказаны, или людям, которым надоело вести подобный образ жизни.

Для участия в эксперименте были приглашены 75 добровольцев, страдающих ожирением и сахарным диабетом. Пациенты при помощи ограничительных, как правило, довольно жестких диет с разной степенью успешности пытались бороться с избыточным весом и повышенной концентрацией сахара в крови.

Участников эксперимента разделили на две группы. В одной добровольцы продолжали следовать предписанным ранее диетам, которые снижали калорийность ежедневного питания в среднем на 25 процентов.

Пациенты из второй группы не испытывали столь жестких ограничений в потреблении калорий и ели все, что хотели. Но делали это исключительно в строго отведенный период времени – с 12 часов дня до восьми часов вечера. Остальное время (16 часов) они голодали, позволяя себе только чистую питьевую воду.

Эксперимент длился шесть месяцев. Ученые провели обследование его участников. Анализ полученных данных показал, что добровольцы из второй группы, придерживавшиеся интервального голодания, вдвое успешнее справились с задачей, чем их коллеги по исследованию.

Им удалось похудеть в среднем на 3,6 процента, в то время как пациенты из первой группы, соблюдавшие низкокалорийную диету, снизили вес на 1,8 процента. К тому же, показатели снижения уровня гликированного гемоглобина и остальных биологических маркеров, указывающих на количество сахара в крови, также были намного лучше, чем в первой группе. О ходе эксперимента ученые рассказали в статье, опубликованной в издании JAMA Network Open.

Данный материал носит исключительно информационный характер. Цель публикации – рассказать об открытиях ученых, а также полезных свойствах известных продуктов. Все действия, связанные с их употреблением, должны согласовываться с врачами.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказывало, как наладить режим питания после новогоднего застолья.

Всем, кто следит за своим здоровьем и хочет похудеть, советуем читать материалы специальных рубрик: Про Питание, Здоровье. Ответы на вопрос: как похудеть, можно найти здесь.