Ходьба способна снизить риск возникновения деменции вдвое

Международная группа ученых нашла способ снизить риск деменции вдвое. Для этого необходимо ежедневно проходить десять тысяч шагов.

Исследование опубликовано в журнале JAMA Neurology. Ученые выяснили, что для снижения риска возникновения деменции необходимо ежедневно проходить десять тысяч шагов. Чтобы получить такие данные специалисты анализировали в течение семи лет двигательную активность 78 тысяч взрослых человек в возрасте от 40 до 79 лет. Ученые замеряли, сколько шагов  в день проходит та или иная группа испытуемых.

Согласно полученным результатам, 9800 шагов в день помогут снизить вероятность появления деменции почти вдвое. Причем это число оставалось таким же, если пройденная дистанция увеличивалась. Но при этом меньшее количество шагов увеличивало риск возникновения заболевания. Те, кто проходил в день 3800 шагов снизили свои шансы заработать нейродегенеративное заболевание лишь на 25%.

Авторы исследования объясняют такую динамику тем, что во время занятий спортом улучшается состояние сосудов, а это уже становится ключевым фактором в профилактике деменции.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказывало о том, что причина бесконечной усталости, постоянного недомогания, раздражительности и быстрой утомляемости может скрываться в постоянной нехватке витамина D. Однако по мнению руководителя Центра медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ им. М.В. Ломоносова Александра Калинкина, корень перманентного недомогания кроется в недостаточном обеспечении организма железом.