На чтение: ≈ 4 мин.Английские психологи, исследовавшие подростков на предмет умения противостоять стрессам экзаменационной поры, пришли к выводу, что психологическая обороноспособность юного организма, как правило, находится на крайне низком уровне.
В силу этого экзаменационный результат зачастую не соответствует реальным знаниям и интеллектуальным возможностям испытуемого. Дрожь в коленях, воспаленный переутомлением мозг, состояние внутренней паники – и год учебы насмарку! Что же делать, чтобы экзамен перестал быть ЧП и превратился в праздник? Учиться расслаблению!
В Тринити хайскул в порядке эксперимента накануне экзаменационной сессии проводятся не стоявшие доселе в школьном расписании уроки релаксации. Отвечать на этих уроках необязательно, к доске не вызовут и учебники здесь, в общем-то, ни к чему. Вся премудрость этой науки заключается в том, чтобы научиться слушать мягкие команды психолога, уговаривающего… забыть все на свете и немножко отдохнуть. Усевшись в кружок, ребята стараются погрузиться как можно глубже в то состояние внутренней безмятежности и комфорта, которое, как ни странно, способствует лучшей результативности в учебе, чем собранность мыслей и нервов в комок.
Как, однако, быть тем ребятам, чьи школы не могут позволить себе роскошь уроков релаксации? Как морально и физически подготовить себя к экзаменам? С этим вопросом я обратилась к школьному психологу Элисон Голдберг.
– Прежде всего не стоит абсолютизировать опасность предэкзаменационного стресса. В малых дозах стресс, как известно, даже полезен, так как способствует мотивации, концентрирует энергию. Однако только в малых! Передозировка стресса способна буквально подкосить человека, высосать всю его умственную энергию и заставить напрочь забыть все, что выучено и усвоено за год. Я бы советовала взять на себя роль психолога родителям. Именно их спокойное отношение к экзаменам должно заразить и ребенка. Попробуйте подойти к предстоящей сессии с юмором: расскажите сыну или дочери забавные истории своей школьной или студенческой поры, убедите ребенка в том, что его нынешние страхи кажутся вам такими знакомыми и такими преодолимыми! Внушите детям, что провал на экзамене – не конец света, а лишь первая из тех попыток, которые в конце концов обязательно закончатся удачей. Заверьте своего отпрыска, что на щите ли, со щитом ли возвратится он с экзамена – дома его встретят с пониманием и сочувствием.
Будьте особенно внимательны к своим детям в период сессии. Если вы замечаете, что пропал аппетит, ухудшился сон, под глазами появились синяки, немедленно переводите его на режим отдыха. Обязательно подкармливайте своего студента витаминами. Пусть в рационе будет как можно больше рыбы, зелени и фруктов – усиленная работа мозга и нервные нагрузки резко истощают организм. Постарайтесь время от времени отвлекать ребят от занятий: пригласите сходить вместе в кино или на стадион, подарите билет на концерт, который наверняка порадует их. И не забудьте устроить по окончании сессии торжественный вечер в кругу семьи, чтобы экзамены и вправду ощущались как праздник.
Ольга ДМИТРИЕВА
Лондон
Выбор читателей
Комментарии