На чтение: ≈ 3 мин.Все больше людей борются с лишним весом при помощи интервального голодания. Этот способ похудения составил нешуточную конкуренцию диете, связанной с подсчетом калорий. Ученые экспериментальным путем определили, какой вариант эффективнее.
Интервальным голоданием является диета, связанная с режимом питания. Человек ограничивает себя в приеме пищи на определенный промежуток времени. Главное преимущество такого способа похудения заключается в его простоте.
Не нужно заниматься достаточно утомительным подсчетом калорий, содержащихся в продуктах, достаточно лишь поглядывать на часы и выдерживать временную паузу между приемами пищи. Рекомендованный диетологами интервал в еде от 6 до 8 часов поможет сбросить несколько лишних килограммов.
Группа ученых из Университета Иллинойса решила научным путем выяснить, какой из двух популярных способов борьбы с ожирением окажется эффективнее. Для участия в эксперименте пригласили 90 добровольцев с ярко выраженными признаками переизбытка массы тела. Участники были разделены на три группы.
Первая группа питалась по привычному для них режиму. Во второй команде добровольцы подсчитывали калории и строго соблюдали их дефицит – 25 процентов. В третьей – участники эксперимента придерживались интервального голосования. Они могли есть в ограниченном промежутке времени – с 12 до 20 часов дня.
Спустя год, по окончании эксперимента, были подведены его итоги. Участники, которые не меняли своих кулинарных привычек, набрали в среднем по 1,1 кг. Во второй и третьей группах показатели примерно одинаковые. Добровольцы, придерживавшиеся двух диет, сбросили в среднем от 3,6 до 4,3 килограмма. Чуть большего успеха в похудении добились участники группы подсчета калорий.
Ученые отметили, что хотя интервальное голодание проиграло в эффективности подсчету калорий, оно может успешно использоваться в борьбе с лишним весом. Однако прежде чем переходить на такую диету следует посоветоваться с врачом, поскольку у нее имеются побочные эффекты. Результаты исследования опубликованы в издании Annals of Internal.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как сделать обычную пищу союзником в борьбе с лишним весом. А также о пяти привычках, которые помогут похудеть. Всем, кто следит за своим здоровьем и хочет похудеть, советуем читать материалы специальных рубрик: Про питание, Здоровье. Ответы на вопрос: как похудеть, можно найти здесь.
Выбор читателей
Комментарии