На чтение: ≈ 3 мин.Врачи назвали продукты, которые при регулярном употреблении улучшают память и другие когнитивные функции мозга.
Врачи из Клиники Мейо (США) составили список продуктов, которые могут, по их мнению, поддерживать функциональное здоровье мозга до глубокой старости. Свой выбор специалисты сделали на основе результатов изучения их свойств.
Так, наличие большого количества антиоксидантов в чернике, винограде и арбузе способно избавить мозг от преждевременного старения и слабоумия, поскольку эти вещества нивелируют окислительные процессы, которые его разрушают.
Черника и виноград богаты антоцианами и другими флавоноидами, улучшающими когнитивные возможности мозга. В свою очередь арбуз защищает клетки от повреждений и укрепляет иммунитет благодаря высокой концентрации в популярной ягоде мощного природного вещества – ликопина.
Щедрыми поставщиками флавоноидных антиоксидантов являются семена какао, мята и розмарин. Эти вещества защищают слизистую оболочки артерий и предотвращают формирование тромбов. К тому же в какао содержится аргинин, который способствует расширению кровеносных сосудов, обеспечивая беспрепятственный кровоток, в том числе к мозгу.
Врачи Клиники Мейо включили в свой список бобовые и цельные злаки, поскольку они являются источниками сложных углеводов, которые перерабатываются в организме достаточно длительное время. Это позволяет существенно дольше обеспечивать мозг необходимой энергией. Кроме того, эти продукты содержат фолиевую кислоту и витамины группы B, которые улучшают память, сообщает издание Medical Xpress.
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом продуктов, лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, что когнитивные функции пострадают, если день начинать неправильно. А также, каким способом можно улучшить память.
Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Похудение, Про питание, Здоровье.
Выбор читателей
Комментарии