На чтение: ≈ 3 мин.Скрытая причина избыточного веса чаще всего связана с избытком висцерального жира, который обволакивает практически все внутренние органы человека, подвергая его здоровье смертельной опасности.
По словам сотрудника Роспотребнадзора, врача-эндокринолога Натальи Таныгиной, опасность висцерального ожирения в его скрытном характере. Даже стройные люди могут быть подвержены этому состоянию. Более того, от него значительно труднее избавиться. Если с очевидным накоплением жира на бедрах, ягодицах и в других проблемных местах можно относительно легко справиться с помощью различных диет, то в случае с висцеральным жиром это можно сделать только одним-единственным способом.
Все дело в гормональной природе висцерального жира. Под действием инсулина, обладающего анаболическим эффектом, увеличивается жировая ткань. Однако этот же гормон не дает ей возможности расщепляться, что приводит к чрезмерному накоплению жира во внутренних органах человека. Выход один – снизить избыток инсулина в крови.
Эксперт предлагает прежде всего провести коррекцию своего рациона питания. Изъять из него продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы. Речь идет о бананах, винограде, изюме, сахаре, меде, изделиях из белой муки, картофеле, соках и сладких газированных продуктах. А также дозировано отнестись к употреблению гречневой, овсяной и пшенной крупы. Кроме того, ограничить в рационе макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и бородинский хлеб.
В то же время нужно включить в меню продукты, которые практически не участвуют в выработке инсулина. Предпочтение следует отдавать огурцам, помидорам, капусте, перцам, репе, сырой моркови, а еще перловой крупе, макаронам коричневого цвета из цельнозерновой муки.
Не стоит пренебрегать молочными продуктами, ягодами, горьким шоколадом. Поможет снизить уровень инсулина в крови употребление фруктов – чернослива, кураги, инжира, яблок и цитрусовых. Что касается мяса, рыбы, морепродуктов, яиц и твердых сыров, то в них вообще нет углеводов, сообщила доктор Таныгина «Газете.ru».
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом продуктов, лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Похудение, Про питание, Здоровье.
Выбор читателей
Комментарии