Если вам грустно, делайте зарядку

Говоря о пользе спорта, мы прежде всего говорим не только о регулярных занятиях физическими упражнениями, а о физическом воспитании в повседневной жизни каждого человека.

Мы постоянно слышим громкие фразы о пользе и необходимости занятий спортом. Нас убеждают в том, что здоровый дух живет исключительно в здоровом теле, что спорт – это настоящее лекарство, а также эффективный способ и средство борьбы с вредными привычками.

Почему так важно формирование физической культуры и как регулярные занятия спортом могут изменить жизнь к лучшему? Почему так важно заниматься спортом, какова его роль в повседневности человека?

Первое, что приходит на ум, – это физическая закалка. Регулярные занятия спортом помогают держать мышцы в тонусе, избавляться от жировых отложений, выглядеть стройным и здоровым. Однако спорт готов нам дать гораздо больше очевидной пользы для тела. Регулярные занятия спортом способствуют поддержанию дисциплины. Как и любое другое регулярное занятие, физические упражнения помогают формированию самодисциплины, роль спорта в этом плане очень велика. Привычка заниматься спортом каждый день поставит в вашем графике отправную точку, отталкиваясь от нее, вы сможете сделать планирование своих будней более понятным и стабильным. Помимо этого вам будет легче проявить дисциплину в других сферах вашей жизни. Вы сможете приучить себя просыпаться утром по первому звонку будильника, а иногда и без него, приходить вовремя на встречи, следовать своему слову.

Физические упражнения поднимают настроение. Во время занятий спортом в человеческом теле вырабатываются эндорфины, которые еще иногда называют гормонами счастья. Стоит лишь преодолеть барьер лени и всего лишь 10-15 минут посвятить пробежке, и повышенное настроение после душа будет вам обеспечено.

Как начать заниматься спортом с удовольствием? Просто начните посвящать этому хотя бы 15 минут. Это замечательный способ избавиться от кратковременной и затяжной депрессии. Физические упражнения станут отличной альтернативой «заеданию» проблем. Когда вам нечем заняться, вам скучно, вы заняты бесконечным обновлением страничек социальных сетей, ради эксперимента устройте себе двадцатиминутную зарядку и посмотрите, как изменится ваше состояние.

Регулярные занятия спортом увеличивают продолжительность жизни. Многие могли бы возразить, что во время занятий спортом возрастает потребление кислорода, активнее работают органы, а значит, тело быстрее изнашивается. Отчасти это правда. Однако нетренированные мышцы в один момент могут отказаться работать, слабое сердце не справится с потоком крови, и приступ будет обеспечен. Множество пожилых людей регулярно занимаются спортом и не чувствуют при этом дискомфорта.

Спорт помогает жить. Регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц и органов. Это помогает предупреждать многие болезни, не говоря уже о том, что спорт позволяет чувствовать себя лучше даже в пожилом возрасте. В спортивном сообществе можно встретить позитивных единомышленников, а изнурительная вечерняя тренировка вопреки логике поможет снять усталость и стресс после тяжелого рабочего дня.

Занятия спортом, безусловно, важны. Мы знаем об этом с самого детства. Но знать и понимать – это не одно и то же. Необходимо в полной мере понимать и осознавать всю пользу, которую приносят нам физические упражнения. Мы должны понять, как начать заниматься спортом с удовольствием и оценить роль спорта в своей жизни. Начать надо с малого, и вскоре вы поймете, что не хотите это прекращать.

В школе №842 системный и осознанный подход к формированию физической культуры у учащихся является главной задачей, реализуемой спортивным клубом «Рубин». При реализации федерального проекта по воспитанию в части развития школьных спортивных клубов мы придерживаемся принципа доступности и позитивного отношения к физической культуре и спорту. Разнообразие, доступность и качественный подход к организации занятий школьного спортивного клуба «Рубин» позволяют нам выполнять задачу по развитию массового любительского спорта в школе, а обширный спектр соревнований и конкурсов, проводимых Московским центром «Патриот.Спорт», помогает проанализировать результаты деятельности клуба, привлечь внимание родителей и учащихся к важности, пользе и интересу к занятиям физической культурой и спортом.

Екатерина ВДОВИНА, руководитель школьного спортивного клуба «Рубин» школы №842;

Роман ВАСИЛЬЕВ, заместитель директора школы №842