На чтение: ≈ 2 мин.Сервисы «СберЗдоровье» и «СберМаркет» провели совместное исследование, которое выявило продукты, улучшающие работу мозга. Ими оказались рыба, орехи, куркума и овощи. По подсчетам экспертов, корзина с ними обойдется россиянину в 1821 рубль.
По словам диетолога онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Маргариты Макухи, нейронам необходимы полезные вещества, особенно в период умственной активности. Так что для здоровой работы мозга нужен сбалансированный рацион питания. Он подразумевает употребление жирной морской рыбы, орехов, растительных масел. Содержащиеся в них полиненасыщенные жиры регулируют обмен холестерина, участвуют в метаболизме и питают головной мозг.
Полезны также шоколад и бананы: в них много необходимого мозгу магния, цинка и селена, которые улучшают память и настроение, помогают концентрировать внимание. Об этом пишет РИА Новости.
Группа витаминов В помогает избежать стресса и депрессии – их много в свежих овощах, чернике и куркуме. Скорость реакции и запоминание становятся лучше с витамином D – так что не стоит игнорировать морепродукты и молоко.
По итогам мониторинга цен онлайн-сервис доставки продуктов и товаров «СберМаркет» выяснил, что корзина, в которой будут необходимые для мозговой активности продукты, обойдется в среднем в 1821 рубль. В нее войдут охлажденная форель, помидоры, брокколи, чечевица, грецкие орехи, бананы, горький шоколад, зеленый чай, куркума и черника. Правда, москвичам она встанет дороже: в 2181 рубль, а жители Петербурга потратят на это продуктовый набор 1769 рублей. Самым дорогим пунктом в чеке будет охлажденная красная рыба. За килограмм в России в среднем придется отдать от 900 до 1200 рублей.
Выбор читателей
Комментарии