На чтение: ≈ 6 мин.Почти все знают, что именно нужно делать, чтобы быть здоровыми. Однако немногие это делают. Если следить за здоровым питанием все же получается, то зачастую недолго. Если кто-то бросает курить, то как правило, «с понедельника». Эксперты назвали 5 причин, почему вести здоровый образ жизни часто не удается.
Немногим хватает силы воли и мотивации, чтобы все делать по правилам, сохраняющим здоровье. Сервис health.mail.ru приводит следующие причины, которые, по мнению экспертов, мешают добиваться поставленных целей.
Причина 1: подход «Все или ничего»
Если вспомнить любой фильм-нуар – американскую классику или ленту от братьев Коэн – он отличается эффектной черно-белой эстетикой, контрастами, резкими переходами от света к темноте. Однако реальность полна полутонов и оттенков. Так что когда мы идем на поводу принципа «пан или пропал», то теряем ценность небольших шагов к цели, перестаем их замечать.
Не стоит начинать по-новому «все». Большинство тех, кто полностью менял пищевые привычки, скоро оказывался с чипсами в руках. Однако в этом случае есть выбор: либо простить себя за упущение и продолжать двигаться к цели, либо бросить начатое. Стоит помнить, что идеального пути к цели не бывает. На нем неизменно человека преследуют как успехи, так и неудачи. Поэтому стоит поддерживать себя и сохранять спокойствие.
Причина 2: цель как Святой Грааль
Многие, как видно из соцсетей, ставят себе конкретные цели: минус 20 кг за столько-то дней, 150 книг за год или 40 дней без кофе. Подобные вызовы помогают снизить тревожность и неопределенность. Однако это лишь на время. Рано или поздно вдруг выясняется, что поставленная цель – вовсе не то, чего вы на самом деле хотели. Ведь с лишними килограммами не всегда уходит неуверенность, а со 150 книгами не обязана прийти харизма и обаяние. Так что стоит ответить себе на вопрос, зачем нужна именно такая цель. Если она позволит позаботиться о себе и своем здоровье, то эта цель действительно важна. А если она призвана изменить вас и превратить в другого человека, то надежнее обратиться к психологу.
Причина 3: нехватка места для новых привычек
Чтобы в жизни появилось нечто новое, надо потерять старое – освободить место. Так что если хочется бегать по утрам, то придется перестать долго спать. Если вы намерены перейти на сбалансированное питание, придется начать готовить по-новому либо выделить деньги на доставку еды.
В случае твердой решимости избавиться от эмоционального выгорания, нужно переговорить с начальством об условиях труда либо найти работу с нормированным графиком. Так что не стоит задумываться о переменах, если нет внутренней готовности что-то менять. Каждому начинанию необходимы время, место и ресурс. Важно также заранее настроиться: в начале пути приходится жертвовать комфортом, пока новый образ жизни не станет привычным. Не следует втискивать новые привычки в старый режим.
Причина 4: желание изменить все и сразу
Иногда перемен так сильно хочется, что появляется желание контролировать все сферы жизни одновременно: перестать курить, употреблять алкоголь, отказаться от жирной еды, пойти на тренировки и начать медитировать. Если только чтение подобного списка нагоняет тоску, то о его реализации нечего и думать. Лучше вводить новые привычки постепенно. Выберите из списка наиболее актуальное для вас и то, чего легче достичь. Если менять все кардинально и сразу – так ничего и не изменится. Делайте шаг за шагом, это будет приносить видимые результаты, пусть и не слишком значимые. Хвалите себя за них – и вы добьетесь большего!
Причина 5: агрессивная, боевая риторика
Многие в поисках здоровья начинают подменять понятия. Любовь к себе на деле может оказаться просто муштрой. Не стоит себя переутомлять и ставить труднодостижимые цели. Дрессировка на пользу не пойдет. Не нужно воспринимать свое тело в качестве врага – иначе здоровые привычки превратятся в поле военных действий. Съел лишние калории – отработай. Часто побочным эффектом накачанного тела является стрессовое расстройство.
Эксперты рекомендуют относиться к телу как к другу, это улучшит качество жизни. К тому же, стоит быть готовым, что тело будет меняться после операций, родов, с возрастом. По этой причине умение себя поддерживать очень ценно.
Всемирный день здоровья отмечали 7 апреля. Этот день в календаре актуален для жителей более 200 государств. Сетевое издание «Учительская газета» сообщало о девизе этого праздника в текущем году и о значимых фактах по тематике здорового образа жизни.
Выбор читателей
Комментарии