ЕГЭ – это не конец света! Психологическая мастерская

До старта ЕГЭ-марафона остаются считанные дни. Со всех сторон выпускники только и слышат: ты должен, ты обязан, возьми себя в руки, не подведи. От результатов этих экзаменов действительно многое зависит. Как не пасть духом, собраться и показать лучшее, на что способен?

Несмотря на свою юность и неопытность, старшеклассник должен постараться по-взрослому оценить ситуацию. Тщательно отфильтровать всю информацию, которая льется на него отовсюду – из уст учителей и родителей, с телеэкрана, из газет и Интернета. Ему нужно поговорить с теми, кто уже сдавал госэкзамены, подробнее расспросить, что собой представляет эта процедура, как она проходит в конкретной школе. Выяснив это, надо четко увидеть цель – сдать экзамены. И двигаться к ней со здоровым прагматизмом, ведь подобные испытания будут случаться в жизни постоянно: в вузе будут сессии, а если вы захотите, например, водить автомобиль, должны будете сдать экзамен на права.Учителя и родители тоже должны сохранять спокойствие. Помните, что любыми разговорами о том, что сдать госэкзамены сложно и даже невозможно, вы лишь подливаете масла в огонь и сами отнимаете у своего ребенка некоторое количество баллов. Почему-то иные мамы и папы искренне полагают, если их ребенок сдаст экзамены не на высшие баллы, то наступит конец света. Родители должны раз и навсегда уяснить: ребенок – это не бизнес-проект, который приносит или не приносит прибыли. Не надо решать за него, на какой балл сдать экзамен, в какой вуз поступать, кем быть в дальнейшем. Экзамены выпускник сдает не для мамы и папы и не для любимого деда – кандидата наук, а только для себя. Никогда не возлагайте на ваше чадо больших надежд, иначе крах неизбежен. И факторов, которые могут повлиять на это, бесконечно много. Единственные правильные слова, которые могут сказать родители своему ребенку накануне экзаменов: «Ты сдашь их настолько, насколько подготовишься».А учителя ни в коем случае не должны говорить ребятам: мол, если сдадите ЕГЭ плохо, о дальнейшей успешной жизни можете забыть. Все эти пересуды губительны для детей, они теряются и к экзаменам эмоционально выгорают. Их мучает пустота и безысходность. Повторяю, это всего лишь экзамен, и даже если он будет сдан не очень хорошо, жизнь продолжится.Снять нервное напряжение накануне экзамена можно старыми добрыми способами. Кто-то ходит в церковь, кто-то в ночь перед экзаменом высовывается из окна с криком «Халява, ловись!», кто-то кладет в носки пятаки, надевает в день экзамена определенную рубашку или галстук, берет с собой какие-то амулеты или любимую мягкую игрушку. Это не мракобесие, а сугубо психологические методы, которые прекрасно снимают напряжение и дают уверенность. Прямо перед экзаменом не надо ничего учить. Как говорят, перед смертью не надышишься. Из двух ассоциаций крепче та, что сформировалась раньше. Новый материал накануне экзамена не усвоится. Другое дело, что многие читают не для того, чтобы запомнить, а чтобы снять тревогу. Это действительно помогает.Очень важно за сутки до экзамена не принимать никаких химических веществ – валерьяны или других успокоительных таблеток. Как эта химия сыграет на мозговых процессах в условиях предэкзаменационных переживаний, предсказать невозможно. Лучше с вечера все спланировать, приготовить заранее необходимые вещи – от костюма до мелочей, которые вы возьмете с собой: ручки, карандаши, носовой платок. Если на нервной почве в предэкзаменационную ночь вы не можете уснуть – не надо успокаиваться перед телевизором или монитором компьютера, нужно спокойно лежать с закрытыми глазами. Это тоже отдых. А он необходим, чтобы утром встретить испытания с ясной головой.NB! Антон СОРИН, психолог, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии образования и педагогики МГУ.