Движения вместо лекарств. Лечебные физические упражнения при сколиозах

В последние годы здоровье наших детей значительно ухудшилось. Особую озабоченность врачей и нас, учителей физической культуры, вызывают прогрессирующие за последнее время заболевания сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, дыхательной системы, нарушение опорно-двигательного аппарата. Самые распространенные заболевания – сколиоз, плоскостопие.

Как известно, правильная осанка, здоровый позвоночник – залог хорошего здоровья, гармоничного развития ребенка. Мне хочется остановиться на таком серьезном заболевании, как сколиоз.Сколиоз (от греческого «Scolios») – искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Термин этот, констатируя наличие деформаций, не касается сущности заболевания. Правильнее говорить о сколиотической болезни. Причины ее развития разнообразны. Соответственно различны течение, прогноз, показания к назначению лечебной физической культуры и ее методики.Использование лечебного действия физических упражнений при сколиозах должно быть направлено в первую очередь на предупреждение их прогрессирования и, если исправление деформации не противопоказано, на коррекцию исправлений.Для коррекции сколиоза необходимо растягивание мышц и связочного аппарата на стороне вогнутости позвоночника и укрепление мышц на его выпуклой стороне. В связи с этим рекомендуется выполнять упражнения в исходных положениях: лежа, в висе, в упоре стоя на коленях.Исходное положение лежа, разгружая позвоночник, незначительно уменьшает выраженность искривления.В упражнениях в упоре стоя на коленях выключается действие тяжести головы, туловища и верхних конечностей. Позвоночник «провисает», в этом положении мобилизуется его подвижность.Одновременные движения разноименными рукой и ногой в горизонтальном положении позволяют создать противоискривление для коррекции сколиоза.Упражнения с одновременным выпрямлением руки и ноги в сторону вогнутости обеспечивают максимальное корректирующее действие при сколиозе.Закрепление коррекции достигается за счет укрепления мышц туловища, пояса верхних конечностей и пояса нижних конечностей – мышц, фиксирующих результаты коррекции, за счет формирования ощущения правильной осанки и превращения его в навык.Сколиоз – это заболевание всего организма, характеризующееся целым комплексом морфологических изменений позвоночника, грудной клетки, таза, внутренних органов. Лечение детей должно быть комплексным: лечебная гимнастика, правильное питание, массаж, плавание. С помощью плавания закрепляется коррекция сколиоза.Мне бы хотелось описать некоторые упражнения для специальных медицинских групп, в которых занимаются больные сколиозом дети, а также ребята, имеющие другие заболевания.Упражнение для развития мышц туловищаИсходное положение: лежа на животе, руки вверх.Поочередное и одновременное поднятие ног и туловища.Упражнение для укрепления мышц спины, исправления осанкиИсходное положение: лежа на животе.На счет 1-2 поднять голову и плечи, одновременно прогибаясь назад, отрывая ноги от пола.На счет 3-4 вернуться в исходное положение.Упражнения для исправления осанки, для укрепления мышц спины1. Исходное положение: лежа на животе.На счет 1-2 поднять голову и плечи, одновременно прогибаясь назад и захватывая согнутые в коленях ноги за голеностопные суставы.На счет 3-4 вернуться в исходное положение.2. Исходное положение: стойка на коленях, колени врозь.На счет 1-2 прогнуться назад.На счет 3-4 вернуться в исходное положение.Упражнения на гибкость1. Исходное положение: лежа на спине.А) Согнуть ноги в коленях и коснуться коленями лба, одновременно поднимая таз вверх и поддерживая его руками.Б) Выпрямить ноги в коленях и пальцами ног коснуться пола за головой.2. Исходное положение: сидя с согнутыми ногами.На счет 1-2 перекатиться на спину или даже на шею.На счет 3-4 вернуться в исходное положение.Упражнение на гибкость (для позвоночника)Исходное положение: лежа на спине.На счет 1-4 перевернуться влево, переходя в положение лежа на животе.На счет 5-8 – то же самое в противоположном направлении.Упражнение для мышц спины и брюшного прессаИсходное положение: лежа на спине, на предплечьях, ноги прямые.На счет 1-2 подтянуть ноги к носу.На счет 3-4 вернуться в исходное положение.Упражнение на гибкость (для позвоночника)Исходное положение: упор лежа на животе, руки согнуты.На счет 1-2 прогнуться назад, одновременно выпрямляя руки.На счет 3-4 вернуться в исходное положение.Упражнение для верхних конечностей и плечевого пояса и для исправления осанкиИсходное положение: основная стойка.На счет 1 поднять правую руку в сторону – вверх, левую опустить в сторону – вниз.На счет 2 согнуть руки в локтевых суставах и соединить их за спиной.На счет 3-4 сделать захват поглубже.На счет 5-8 повторить упражнение, поменяв руки.Положение «на четвереньках»Способствует локальному воздействию упражнений на положение и функцию органов грудной клетки, брюшной полости и малого таза, а также разгрузке позвоночника от действия силы тяжести туловища и создает возможность изолированных движений в отдельных сегментах позвоночника.Упражнение для укрепления мышц спины, исправления осанкиИсходное положение: упор стоя на коленях.На счет 1-2 сесть на пятки, не отрывая кисть от пола, голову спрятать между рук.На счет 3-4 вернуться в исходное положение.Корректирующее упражнение при сколиозеСочетает в себе силовое напряжение одних мышц и растягивание других.У детей, которые занимаются регулярно в специальной медицинской группе, наблюдается положительная динамика. Многие из них переходят в подготовительную, а некоторые – в основную группу.Движение для ребенка, особенно с ослабленным здоровьем, – обязательное условие нормальной деятельности организма.«Движение может заменить по своему действию почти любое лекарство, но все лечебные средства мира не могут заменить пользы движений», – писал крупнейший клиницист XVIII века Тиссо.P.S.  Полностью материал Людмилы Левченко читайте на сайте www.ug.ru в разделе «Методика».​Людмила ЛЕВЧЕНКО, учитель физической культуры школы им. В.М.Комарова, Звездный городок, Московская область