Движение к 100 баллам: психолог рассказала, как нужно отдыхать накануне ЕГЭ

Человек, двигаясь, лучше всего может перезагрузиться.

Основной период сдачи ЕГЭ будет тянуться до 2 июля. Сколько еще нервов и сил потратят старшеклассники и их родители за это время – страшно представить. Психолог Марина Спиранде в рамках Всероссийского онлайн-марафона «Выпуск’22 Марафон побед» рассказала, как выпускнику следует отдыхать накануне экзамена, чтобы в день сдачи ЕГЭ чувствовать себя уверенным и бодрым.

Эксперт сразу предупредила: если вы или ваши родители считают, что непрерывные занятия гарантируют результат, то это ошибочное мнение. По словам Спиранде, самый продуктивный день, когда распорядок включает разные активности. «И мы не говорим о том, что вы сейчас занимаетесь, а потом ничего не делаете», – уточнила она. Здесь очень здорово помогает именно смена деятельности. При этом смена деятельности должна быть связана между собой. То есть ваши занятия – это период статики, а ваш отдых – это период динамики, пояснила психолог.

«Будете ли вы бегать, приседать или активно ходить где-то по парку – именно двигаясь, вы больше всего поможете себе перезагрузиться», – сообщила Марина Спиранде в ролике, который размещен во ВКонтакте ЕГЭ.

Но гулять тоже нужно правильно. По словам психолога, в парке не стоит смотреть на людей. И нужно стараться ни о чем не думать. Гуляя, вы можете считать деревья, мимо которых проходите, рассматривать листья, ощущать ветер, который касается вашей кожи, вслушиваться в звуки, которые вас окружают. «То есть вы переключаете внимание на разные сенсорные системы», – рассказала Спиранде. За счет этого мозг активизирует свои разные зоны, пояснила она. И благодаря этому вы становитесь более ресурсными для того, чтобы продолжить ваши занятия более эффективно.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» приводило слова первокурсницы, которая в прошлом году сдала по сумме экзаменов ЕГЭ на 283 балла. Девушка также посоветовала не забывать об отдыхе.