Двадцать капель валерианы. Артериальной гипертензией страдает каждый второй педагог

Повышенное артериальное давление – бич нашего века. По оценкам международных экспертов, в мире от этого страдает каждый четвертый житель, а в нашей стране, по данным Минздрава РФ, -около 40 процентов.

Среди педагогов этот процент значительно выше – артериальная гипертензия наблюдается у каждого второго. Главной причиной этого являются постоянные стрессы, которые они испытывают на работе. Усиление действия гормона стресса – адреналина – приводит к учащенной и более напряженной работе сердца. А именно от него зависит сила, с которой оно выталкивает кровь в сосуды. Получается замкнутый круг. Если стрессовое состояние продолжается длительный период, повышение давления становится хроническим и начинает болеть сердце. Давление в момент подъема способно разорвать крупные сосуды, а мощный спазм может вызвать кислородное голодание и омертвение части сердечной мышцы. Нелеченая гипертония зачастую приводит и к почечной недостаточности. Что касается зрения, то могут случиться кровоизлияние в сетчатку и спазмы сосудов глазного дна, от которых до слепоты один шаг.

Дело осложняется тем, что стрессы не единственная причина повышенного давления. Большую роль играет наследственность. Можно с уверенностью сказать, что гипертония – болезнь педагогических династий. Если еще полвека назад считалось, что наиболее предрасположены к ней мужчины старше 50 лет и женщины старше 55 лет, то теперь недуг резко помолодел. В учительской среде он нередок и у тех, кому нет и 35. Заболевание очень коварно. Начальные стадии протекают незаметно для человека, внешне проявляясь в, казалось бы, не связанных с болезнью симптомах: быстрая утомляемость, головные боли, раздражительность, ухудшение памяти. Каждый из этих недугов часто пытаются лечить по отдельности, но со временем начинают замечать, что таблетки от головной боли дают лишь временное облегчение, а выходных и отпуска не хватает для восстановления сил и в первый же рабочий день усталость снова берет свое. К факторам риска относятся употребление алкоголя, курение, малоподвижный образ жизни, неправильное питание. Рекомендуется регулярно проверять свое давление, тем более что это возможно в домашних условиях. Если несколько дней подряд оно находится на уровне 140/90 или выше, это существенный повод для обращения к врачу. Начальные стадии артериальной гипертонии наиболее легко поддаются коррекции. Впрочем, и более поздние следует контролировать – не допускать обострений и осложнений, принимать меры для сохранения нормального самочувствия и работоспособности. Главная цель тут – предупреждение инсульта, инфаркта, стенокардии. Ведь именно артериальная гипертония является их основной причиной. Надо нормализовать свой вес за счет рационального питания и физической активности. Объем талии у женщин должен быть менее 85 сантиметров, а у мужчин – менее 100. Важно ограничить потребление соли до чайной ложки в сутки. Сократить до минимума алкоголь, а от курения отказаться совсем. Полезны разумные физические нагрузки, скажем, ходьба быстрым шагом ежедневно по 45-60 минут. Нетренированное сердце хуже справляется с нагрузками, а обмен веществ происходит медленнее. Кроме того, физическая активность помогает справиться со стрессом, тогда как гиподинамия ослабляет нервную систему и организм в целом. Понятно, что люди с избыточной массой тела имеют более высокое артериальное давление, чем худые. Это неудивительно, поскольку ожирение часто связано с другими факторами – обилием животных жиров в рационе, что вызывает атеросклероз, употреблением соленой пищи, малой физической активностью. Ученые подсчитали, что каждый килограмм лишнего веса означает увеличение давления на 2 миллиметра ртутного столба. И конечно, следует ограничить в рационе жирное, копченое, отдавая предпочтение овощам и фруктам, в которых много калия. Калий крайне необходим для нейтрализации вредного действия соли. Когда в середине прошлого века в США поняли, что надо изменить образ жизни, чтобы исключить факторы риска, когда стали действовать, смертность от гипертонии уменьшилась на 40-60 процентов. Нечто подобное можем сделать и мы, несмотря на нашу бедность. Здоровый образ жизни вовсе не дорогостоящее удовольствие. Разве не курить и не пить дороже, чем пить и курить? Разве употреблять больше капусты, моркови, свеклы, яблок накладнее, чем питаться колбасой, сыром, икрой? Разве за то, чтобы ежедневно проходить 3-5 километров, надо платить? И наконец, разве обременительно для кармана самому дома измерять кровяное давление?

Если же здоровый образ жизни не поможет поддержать давление на нормальном уровне, надо начинать регулярный прием противо-гипертонических препаратов. Но… Лечение гипертонии стало любимым занятием чуть ли не каждого врача. Назначаются дорогие препараты, с каждым днем все больше… Как-то забылось, что академик Ланг выдвинул гипотезу, согласно которой главной причиной гипертонической болезни является перенапряжение центральной нервной системы. И ее до сих пор не опровергли. Между тем Георгий Федорович успешно лечил гипертонию дешевыми лекарствами. Особо среди них стоит отметить препараты валерианы. Валерьянка успокаивала нервы больного – и в этом весь фокус. Другой академик, Константин Павлович Бутейко, уже в 1952 году доказал: взвинченные нервы, а именно стресс, приводят как раз к глубокому дыханию. И лечить это можно ликвидацией у больного смертельно глубокого дыхания. Все логично – при успокоении и нормализации дыхания уменьшается вымывание из крови пациента целебнейшего углекислого газа. И артерии перестают сужаться, что они делают при любом стрессе. А если артерия расширяется, то, естественно, давление кровотока у больного понижается.

Так что главное – спокойствие и еще раз спокойствие! Думаю, методикам снятия стресса – аутотренингу, дыханию по Бутейко, по Стрельниковой, медитации и прочим – надо учить еще в педагогическом университете. Но и самостоятельно освоить их не составит труда.