Дефицит витамина B12: причины, симптомы, последствия, как ликвидировать недостаток

Дефицит витамина B12, если ситуацию пустить на самотек, может привести к анемии, нарушению деятельности нервной системы и головного мозга. Специалисты считают, что в долгосрочной перспективе процесс может принять необратимый характер. Проблемы, связанные с недостатком витамина B12, характерны для всех возрастов. Последствия бывают очень серьезными. Поэтому важно знать симптомы дефицита B12 и где его найти, если не в аптеке.

Витамин В12 имеет важное значение для создания и поддержания нервных клеток и красных кровяных телец. Он помогает в создании ДНК – основы всего организма. И сохраняет нервную систему.

Симптомы нехватки витамина B12 у взрослых и детей

Эксперты популярного издания рассказали, как определить дефицит витамина В12, и к чему приводит его недостаток. А также о том, какие продукты не аптечного происхождения, помогут предотвратить нехватку ценного вещества.

Ученые и врачи постоянно напоминают: низкий уровень B12 может стать причиной следующих симптомов, на которые нужно обязательно обратить внимание:

• хроническая усталость, слабость;
• потеря аппетита и потеря веса;
• депрессия, переходящая в стресс;
• проблемы с мышлением и памятью;
• спутанность сознания;
• боли (язвочки) во рту и на языке;
• систематические запоры;
• бледность или желтизна кожи;
• учащенное сердцебиение;
• головные боли, шум в ушах;
• частая одышка;
• онемение и покалывание в конечностях.

У детей нехватка витамина B12 может сопровождаться нарушением физического развития, проблемами с движением, признаками мегалобластной анемии.

В подобном состоянии ребенок часто бывает не в настроении, жалуется на боли в теле, мышцах, сухожилиях (признаки миалгии), отсутствие аппетита, одышку. Анемия и неврологические проблемы могут привести в дальнейшем к тяжелым осложнениям.

Что делать при наличии признаков дефицита витамина B12

Подобные симптомы могут быть не только при нехватке витамина B12. Десятки других недугов сопровождаются подобными признаками. И все-таки наличие хотя бы одного или двух из перечисленных симптомов должно встревожить. Присмотритесь к себе, прислушайтесь к организму: он всегда дает сигналы о том, что ему плохо.

Однако не спешите бежать в аптеку, чтобы запастись БАДами. Возможно, они и не понадобятся. Для начала надо убедиться, что вам действительно не хватает B12.

Поставить окончательный диагноз могут только специалисты. Чтобы не гадать на кофейной гуще: хватает витамина В12 или нет, нужно записаться на прием к врачу, обследовать кровь, сдать специальный анализ. Сейчас это сделать совсем несложно.

Врач постарается установить причину нехватки питательного вещества. Возможно, витамин B12 плохо усваивается организмом. Такое бывает при наличии желудочно-кишечных заболеваний. В этом случае нужно срочно устранить опасный фактор, заняться лечением желудка или кишечника.

Иногда в роли триггера выступает та или иная диета. Если в рационе не будет хватать нужных продуктов, содержащих B12, возникнет тот самый опасный дефицит, чреватый последствиями.

Где искать витамин B12

Источниками ценного питательного вещества являются продукты животного происхождения: рыба, мясо, яйца, молоко. Искать витамин B12 в растительных продуктах – бессмысленно. Правда, небольшое количество вещества содержат брокколи и спаржа.

Лидером по содержанию является тушеная говяжья печень (70,6 мкг/100 г). За этим блюдом следуют еще два вида печени: свиная тушеная (29 мгк/100 г). и куриная (15,4 мкг/100 г).

Витамин B12 можно найти в качественной ливерной колбасе, а также в:

• морской рыбе (скумбрия, окунь, форель, сардина);
• молочных продуктах (творог, сметана, йогурт, кефир, сыр, молоко);
• яйцах;
• спирулине.

Если в рационе будут присутствовать эти продукты, можно говорить, что профилактика дефицита витамина B12 существует. И все же: признаки его недостатка – это сигнал для похода к врачу, сообщает издание pronews.gr.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как распознать дефицит витаминов и минералов, даже если человек выглядит вполне здоровым и не жалуется на ухудшение самочувствия. А также о том, что дефицит витамина B12 можно определить ночью: есть признак, который подскажет об этом. Недостаток витамина B12 может стать причиной болезни Альцгеймера.

Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Про питание, Здоровье. Немало интересной информации о витамине B12 можно найти здесь.

Данная публикация носит исключительно информационный характер. Цель этого материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.