На чтение: ≈ 4 мин.Лучшее время года – это отпуск. Тем, кто собирается путешествовать в начале лета, желательно пройти профилактическое обследование. Если ваше путешествие ограничивается дачей, старайтесь трудиться до или после дневной жары. 30-40 минут поработали – отдохните. Не рекомендуется полоть или собирать ягоды, согнувшись и опустив голову. Если долго находиться в такой позе, нарушается отток крови от головы, могут возникать головокружения и резкий подъем артериального давления. Такие работы надо выполнять, сидя на невысокой скамеечке.
Вне зависимости от температуры воздуха голова на солнце должна быть покрыта. Не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Особенно опасно такое купание для людей, страдающих ишемической болезнью сердца. Холодная вода вызовет дополнительный спазм сосудов, что может спровоцировать приступ стенокардии.
Не жалейте, что не можете махнуть за границу. Не нужен вам берег турецкий, и Африка тоже… Если есть проблемы с сердцем, лучше выбирать для отдыха родную климатическую зону. Правда, и здесь немало летних опасностей. Пищевые отравления – лидер летней медицинской статистики. Неблагоприятных факторов достаточно: сырая вода, подпортившиеся на жаре продукты, плохо промытые овощи и фрукты. Причиной пищевых отравлений являются патогенные бактерии – стрептококки, стафилококки, сальмонеллы. Самолечением можно заниматься, если уверены, что у вас именно пищевое отравление, а не серьезная инфекция. От пищевого отравления спасает промывание желудка. Надо выпить 1,5 литра раствора 0,1-процентного перманганата калия или 2-процентный раствор питьевой соды, потом вызвать рвоту. Чтобы не произошло обезвоживания, через каждые 15 минут выпивайте по столовой ложке кипяченой воды или раствора «Регидрона». За день надо выпить не менее 1,5 литра жидкости. После промывания желудка рекомендуются теплый чай и кофе без сахара. А вот чайная ложка меда, разведенная в стакане воды, – хорошее средство для выведения из организма токсинов и шлаков.
Осторожнее с мясными и молочными продуктами. Их срок хранения в жару сокращается. Дома храните их на верхней полке холодильника, а на дачу отвозите в сумке-холодильнике.
Зелень обдавайте кипятком, а овощи мойте кипяченой водой. Не экспериментируйте с едой летом: ферменты в это время года вырабатываются вполсилы, а на солнце – и того меньше. Ешьте меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Не стоит сильно наедаться в жару, а вот жидкость должна поступать в организм в большом количестве. Лучше пить не простую воду, а соки, зеленый чай и минеральную воду без газа.
Главное, помните: отпуск – это время отдыха. А не ремонта, к примеру. Дайте себе возможность побездельничать и накопить силы.
Олег БОЛЕЙКО, семейный доктор
Выбор читателей
Комментарии