На чтение: ≈ 4 мин.Чтобы укрепить память и продлить жизнь, не обязательно прибегать к дорогостоящим процедурам или препаратам. Достаточно выбрать хобби, которое позволит вам погрузиться в искусство и творчество.
Эту мысль в своей книге «Ваш мозг в искусстве» развивала Сьюзан Магсеймен, профессор Университета Джонса Хопкинса. Она утверждает, что творчество благотворно влияет на нашу умственную активность. В определенных случаях люди избавляются от посттравматических расстройств. Причиной тому кортизол (гормон стресса), который снижается в момент занятия искусством любого рода. Достаточно уделять этому процессу 45 минут в день, чтобы укрепить память и поддержать свое здоровье.
Хобби для мозга
Пение считается довольно простым и малозатратным по времени увлечением. Однако эффект от таких занятий вы определенно почувствуете. Благодаря этому хобби вы обретете чувство спокойствия и оптимизма. Для людей в пожилом возрасте такое увлечение считается особенно важным, так как позволяет возобновить общение с родными и друзьями в случае развития деменции. Пение становится связующим мостиком между мозгом и памятью.
Если вы стесняетесь своих голосовых данных, то можно сменить пение на прослушивание музыки. Составьте плейлист с самыми любимыми композициями и включайте его, когда хочется поднять настроение или снять стресс. Музыка избавит вас от растерянности, эмоциональных перегрузок и иных неприятных ощущений, которые возникают на фоне негативных ситуаций. Аналогичные участки мозга задействуются в процессе чтения. Интересные книги стимулируют первичные нейронные связи.
Для любителей тактильных ощущений удачным вариантом станет работа с глиной или пластилином. Контакт с этими материалами заметно снижает тревожность и активизирует выработку серотонина. Специалисты отмечают, особую психологическую пользу приносит процесс разрушения собственного произведения. Иными словам: если слепить фигуру, а потом сломать сделанное, вы получите удовлетворение.
Уравновесить свое эмоциональное состояние и укрепить мозговую активность можно при помощи вязания, шитья и раскрашивания. Эти увлечения не только снимают стресс, но вынуждают мозг задействовать глубинные части, отвечающие за созерцание.
Не стоит забывать об обонянии. Наслаждение любимыми ароматами может подарить нам до 75% всех эмоций. Порадовать себя можно даже во время принятия ванны, достаточно установить ароматические свечи. Они помогут расслабиться и подумать о чем-то приятном.
Привести в действие чувства можно даже с помощью простого похода на интерактивную выставку. Такой формат созерцания экспонатов размывает грань между искусством и реальностью, а также способствует обучению и укреплению памяти.
Выбор читателей
Комментарии