Что есть между обедом и ужином, чтобы не набрать вес,­ диетологи назвали лучшие варианты

Трехразовым питанием никто не ограничивается, но что выбрать для перекуса, мало кто знает.

С выбором блюд для завтрака, обеда и ужина обычно не бывает проблем. При этом медики говорят: если утром не есть, то можно заработать массу болячек. Сердечные недуги – первые в списке болезней, которые можно получить. Так что к своему рациону нужно подходить серьезно. Если говорить о перекусах, без которых не обойтись, необходимо помнить о нескольких правилах.

Обычно аппетит просыпается ближе к ночи, но поход к холодильнику поздно вечером может привести и приводит к появлению совсем не нужных килограммов на боках. Чем же тогда утолять голод, если котлета с пюре в полночь находится под запретом?

Изнурять себя голодом нельзя, это тоже может не самым лучшим образом сказаться на самочувствии. Главное помнить: нам нужно пополнить запас энергии, а не переедать. Для этого подойдут простые продукты, на которые, может быть, и не обращаешь особого внимания. Однако их врачи советуют включить в свой каждодневный рацион.

Итак, для перекуса выбирать нужно не гамбургер и не пирожное с жирным кремом, а фрукты, орехи, овощи, йогурт или другие кисломолочные продукты, например, кефир, сыр или творог. Поздно вечером можно полакомиться бананами, вишней и черешней, даже замороженной, а также обычной овсянкой и даже небольшой порцией мяса индейки.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказывало, что для быстрого похудения нужно включить в свой рацион крестоцветные овощи, авокадо или продукты из муки грубого помола.