На чтение: ≈ 3 мин.Всем известна пословица: привычка – вторая натура. И это действительно так. Именно наши привычки влияют на образ жизни, самочувствие и долголетие.
Илья Слепов – известный российских триатлонист. В прошлом году в США завоевал золото на чемпионате мира по триатлону. Является призером чемпионата и кубка Европы, многократным победителем и призером российских соревнований. Спортсмен дал четыре совета по здоровому образу жизни, которые появились в Telegram-канале Института воспитания РАО.
Первый. Режим. Как рассказал спортсмен, он не делит жизнь на рабочие дни и выходные. Его каждый день заранее спланирован и насыщен делами. По словам Слепова, режим дня у него всегда одинаковый, независимо от того, понедельник это или воскресенье. Важно, подчеркнул эксперт, ложиться и вставать в одно и тоже время ежедневно.
Второй. Без соли и сахара. Слепов рассказал, что придерживается раздельного питания. То есть он ест отдельно и пьет отдельно. На его взгляд, такой решим питания хорошо влияет на работу ЖКТ. Спортсмен старается не есть соль и сахар. В его правилах: получать витамины из еды, есть много овощей и фруктов, рыба – лучше мяса.
Третий. Движение – жизнь. Триатлонист заявляет, что тело человека создано для движения. По его словам, люди – самые выносливые существа на планете. Поэтому каждому человеку необходимо включать в свою ежедневную рутину занятия спортом. Тренироваться – это как чистить зубы каждый день, утверждает спортсмен.
Пятый. Пример для своих детей. У Слепова растет трое детей – два сына и дочь. Он считает, что для детей лучший пример – это родители. И если папа и мама по вечерам сидят на диване перед телевизором, то толку от занятий спортом ребенка не будет, утверждает триатлонист. Он пояснил, что дети копируют поведения взрослых.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказывало, что, оказывается, всем известный барбарис очень полезен для курильщиков. В нем содержится берберин, который подавляет распространение злокачественных опухолей у любителей подымить.
Выбор читателей
Комментарии