На чтение: ≈ 4 мин.День смеха отмечают во многих странах 1 апреля. Однако исследователи установили, что в течение дня человек в среднем смеется не больше минуты. Все остальное время он испытывает совсем другие эмоции. Эксперт Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала, как привести в баланс эмоции и чаще улыбаться.
По словам специалиста, смех помогает оставаться оптимистично настроенным. Он позволяет не просто разрядить грусть или боль, но и изменить общее состояние. Даже едва заметная улыбка улучшает настроение и придает силы. Одновременно со смехом человек не может ощущать злость или беспокоиться. Об этом сообщает сайт Московской службы психологической помощи населению
Чем полезен смех здоровью
Смех быстро поднимает настроение, нейроны головного мозга начинают активно вырабатывать гормон счастья – эндорфины. По этой причине человек начинает себя хорошо чувствовать. В приподнятом настроении все дела даются проще, энергии хватает надолго.
Смех восстанавливает работоспособность, стимулируя кислород поступать в организм. Так повышается работоспособность, человек может выполнять больше задач без усталости.
Смех сближает людей, укрепляя их отношения. Непросто продолжать испытывать неприязнь к тому, с кем только что от души смеялся. Смех часто называют социальной эмоцией, поскольку она сплачивает людей. Улыбка является средством коммуникации, она понятна любому, у нее нет языкового барьера.
Смех помогает преодолевать трудности. Если к проблемам и трудноразрешимым задачам относиться слишком серьезно, то со временем пропадет способность нестандартно мыслить, искать новые варианты для разрешения ситуации. Зато в случае творческого подхода с использованием юмора решение проблемы может стать площадкой для развития.
Как на смех реагирует тело
Умение смеяться влияет на организм в целом. Человек перестает нервничать и становится сильнее. Помимо этого, специалисты выделяют и другие позитивные перемены.
Смех укрепляет иммунитет – ученые установили это экспериментальным путем. У человека регулярно брали на анализ кровь во время просмотра комедии. В это время вырастала активность естественных киллеров-лимфоцитов — NK-клеток. Они борются с зараженными клетками. Еще одно исследование показало, что после смеха в крови еще 40 минут сохраняется повышенное количество Т-лимфоцитов, которые борются с вирусами.
Смех уменьшает влияние стресса на организм. В момент смеха из организма уходят гормоны стресса. Содержание кортизола и адреналина падает, потому что растет уровень эндорфина.
Эксперт отметила, что не всегда просто найти повод повеселиться. Однако мозгу не важно, искусственно смеется человек или естественно. Он все равно скомандует организму выбросить в кровь гормоны счастья — эндорфины. Так что симуляция веселья весьма полезна. К тому же, естественный смех от души может быть вызван смехом другого человека. Заразительным смех становится благодаря зеркальным нейронам мозга. На основе этого открытия психотерапевты работают с пациентами с помощью методики смехотерапии.
Выбор читателей
Комментарии